Суть этих советов сводится к тому, что даже если вы не будете придерживаться строгих диет или тренироваться каждый день, результат будет не идеален, но все же очевиден.
Ложитесь спать вовремя
Если вы хотите похудеть, очень важно, чтобы вы выспались. Если вы не выспались, вы замедлите обмен веществ. Вы также захотите перекусами восполнить запас энергии. Поэтому важно спать достаточно. Кроме того, когда вы ложитесь спать вовремя, у вас остается меньше шансов «укусить» что-нибудь вредное на сон грядущий.
Не пропускайте приемы пищи
Поддерживайте обмен веществ, потребляя что-нибудь каждые три-четыре часа, а также не пропускайте завтрак. Исследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, затем в течение дня гораздо более голодны, чем люди завтракающие. Сделайте ваши перекусы чем-то полезным, с высоким содержанием клетчатки.
Пейте больше воды
Постарайся выпить около двух литров воды в день. Если вы не пьете достаточно, ваше тело запасает воду в качестве резерва. Эта вода хранится вокруг талии, что делает ваш живот опухшим. Поэтому воды должно быть достаточно, чтобы предотвратить это. Кроме того, так вы выводите токсины из организма намного быстрее.
Ешьте воду
Пить достаточно воды иногда бывает довольно сложно. Кроме того, фрукты и овощи, которые содержат много воды, дадут вам ощущение насыщенности намного быстрее. Например, можно есть арбуз в качестве закуски. Арбуз состоит не менее чем на 90% из воды, а персики, нектарины, мандарины, апельсины, абрикосы, черника и сливы – на 85%.
Ешьте чаще несоленые орехи
Да, орехи богаты жирами, но ненасыщенными жирами. Исследования показывают, что перекусы орехами способствуют узкой талии. Горсти миндаля или кешью – для перекуса более чем достаточно.
Выпейте чашку кофе
Это совет, который делает лично меня счастливой. Знаете ли вы, что кофе, содержащий кофеин, стимулирует ваш метаболизм? И из-за этого вы быстрее получите плоский живот.
Добавляйте молочные продукты в свой завтрак
День обычно начинается с чашки кофе и бутерброда? Выпейте стакан кефира или йогурта в будущем. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся диеты, богатой кальцием, имеют более здоровый вес, чем люди с его дефицитом. Кроме того, молочные продукты также предотвращают вздутие живота.
Кушайте осознано
Когда вы очень заняты на работе, легче быстро поесть за столом, не отрываясь от процесса. Еда перед телевизором или с книжкой – из той же истории. Уделяйте вашим приемам пищи больше внимания – во-первых, так вы не пропустите сигнал о насыщении, во-вторых, сосредотачиваясь на каждом кусочке, вы поневоле тщательнее пережевываете пищу, а значит, бонусом получаете хорошее пищеварение и никакого метеоризма.
Ходьба
Получасовой прогулки в быстром темпе будет достаточно, чтобы держать свой метаболизм в тонусе. Ну и можно совместить полезное с приятным, и пройтись, например, за чашечкой вкусного кофе в кафе, через пару улиц от вашей.
Ссылки по теме: Диета и питание