Меня зовут Денис я инструктор групповых программ. Это мой первый блок, раньше я никогда не писал и вот решил попробовать это сделать. Вся суть будет в том что мы с вами будем общаться по поводу тренировок. Мне было бы интересно узнать как вы тренируетесь какие методики вы используете в своих тренировок. И самое главное я хочу что бы вы потренировали меня.
Многие люди которые не ходят в фитнес клуб либо когда то давно ходили но почему то перестали ходить говорят что у них нет на это время либо у них нет денег.
P.S. Но мы то знаем что это ЛОЖ!!!
Чаще всего это лень встать пораньше или после работы пойти в зал и позаниматься. Я сам из таких людей!!! Порой бывает очень сложно встать с постели и пойти куда либо, а тут ещё в спорт зал идти.
- бред какой то !!!!
По этому я нашёл для себя решение
Как я буду заниматься.
- быстро и эффективно! Всего 30-40 мин в день.
Цели набрать мышечную массу у меня нет, да и худеть не хочется. Хочу поддержать себя в форме. По этому пишите в комментариях как тренировались бы вы, и что я делаю не так. Нужны ваши Советы
Первая тренировка.
Присед+жим (гантели 5кг каждая)
Махи с гирей 12кг
Взятия на грудь15кг (функциональный мешок) “sandbag”
Всего три упражнения, но они заставили меня попотеть. Веса не такие уж и большие. можно было бы и больше взять, но я занимаюсь для себя что бы поддерживать себя в форме. Сделал три круга 21-15-9. То есть первый круг все упражнения по 21 повторению, второй соответственно 15 повторение каждое и 3 круг всё по 9 повторений.
Напишите какой бы вес взяли вы если бы делали такой комплекс упражнений.
И так это моя первая тренировка. Вторая тренировка будет уже от вас!!!
То есть вы мне пишите мою следующую тренировку.
Не забывайте делать лайки и не делать дизлайки. Подписывайтесь если вам интересно что будет дальше!!!