Ученые - физиологи из Гуэлфского университета (Канада) определили механизм старения мышц, проанализировав клеточный метаболизм у мужчин в возрасте 20 и 70 лет.
Выяснилось, что единственным эффективным способом профилактики старческой немощи являются упражнения, которые повышают выносливость!
Исследователи рекомендуют уделять особое внимание аэробным упражнениям:
- быстрая ходьба;
- бег трусцой или велодорожка;
- езда на велосипеде или упражнения на велотренажере;
- прыжки на скакалке;
- зашагивание на платформу;
- упражнения на степпере, эллипсоиде или другом кардиотренажере;
- катание на роликовых коньках;
- ходьба на лыжах, скоростной спуск на лыжах;
- плавание и аквааэробика.
Будьте здоровы, не забывайте пить 2 литра воды в день и есть 7 горстей овощей и фруктов.
За полезные открытия говорим большое спасибо журналу "Знание - сила", №7/2018