Здравствуйте, дорогие читатели!
Поговорим о замечательной позе, которую успешно применяют в практике йоги. Она называется Мумия.
Для кого она будет полезна? Абсолютно для всех людей! Она поможет быстро скинуть груз забот и проблем, накопившийся за день.
Мы приходим усталые с работы домой, а вместо отдыха взваливаем на себе работу по дому. Готовка, уборка, занятия с детьми забирают последние силы, а к моменту отхода ко сну мы находимся в таком напряжении, что заснуть, несмотря на усталость, некоторым людям совсем не просто.
Так вот, избавиться от напряжения и снять стресс поможет поза Мумии.
Давайте научимся правильно её выполнять. Ложитесь на пол на коврик или же на постель, если она не слишком мягкая.
Лежим на спине, ноги вытянуты прямо, руки спокойно лежат вдоль тела, ладошки лучше раскрыть, повернуть вверх.
Начинаем расслаблять свое тело с ног: сначала кончики пальцев, потом ступни, икроножные мышцы, коленки бедра.
Следите за тем, чтобы в голову не лезли мысли, гоните их прочь и продолжайте расслабляться - ягодицы. спина,живот, грудь.
Постепенно тело становится расслабленным. Расслабляем шею, голову, затылок, лоб, брови и глаза, веки расслабленно слегка сомкнуты, расслабляем скулы, рот. Проверьте, не сжаты ли у Вас зубы, расслабьте челюсть.
Требуется тренировка. чтобы овладеть этой методикой. Но постепенно Вы будете чувствовать лишь тяжесть, с которой Ваше тело давит на пол или на кровать. Полностью расслабленные мышцы и сознание дадут полноценный отдых, мышечные спазмы уйдут, нервное напряжение растворится, организм придет в состояние равновесия.
Поза Мумии, выполненная в течении 15 минут способна заменить пару часов полноценного сна.
Спасибо за Ваши лайки, подписывайтесь на канал о здоровье и долголетии. Не болейте, давайте вместе жить долго! Оставляйте Ваши комментарии.