Я долгое время искала подходящий для меня способ похудения, но все не подходило. Мне хотелось найти идеальный вариант не для разового применения, а чтобы можно по этому примеру составить правильное питание, для долгосрочного использования и эффекта.
Перепробовала большое количество диет одним из них были: кремлевская, вегетарианская. Они совершенно были для меня не выполнимы, пользоваться ими всю жизнь у меня не было желания. В этот период я задумала скомбинировать диеты. И таким образом я составила свое правильное питание. Я четко усвоила, что белки и углеводы кушают отдельно, если так не понятно расскажу на примере:
Мы обычно едим пюре с котлетой и салатом, для правильного питания нам нужно разделить эту пищу на три раза. Утром котлету (белок), на обед пюре (углевод), к ужину только салат (клетчатка). Да, таким очень трудно насытится! Я тоже с трудом справлялась, поэтому нашла свой способ сбросить вес.
В моем методе можно совмещать белки или углеводы необходимо совмещать с овощами! Тогда вид у вашей тарелки не такой пустой, и можно более полноценно насытиться пищей. Я питаюсь так уже более двух лет, мой вес снизился на 18 кг, и это не предел.
В этой диете можно кушать практически все (мясо, колбасу, каши, картошку и т.д.) И при этом постепенно ваш вес будет уменьшаться! Но, если у вас слишком большой вес, то не нужно употреблять мучные и хлебные продукты, и сладкое. И не забываем хотя бы раз в неделю проводить полезный разгрузочный день.
Вы можете, есть абсолютно любые первые блюда, без ограничений. Если вы еще не до конца понимаете, как составить для себя питание, то вот вам пример:
Завтрак: Можно скушать (все по 1 шт.): - яйцо в любом виде,
- сосиску или сардельку,
- кусочек хлеба с масло и сыром
- зеленый чай или кофе с ложкой сахара.
Полдник: яблоко, зеленый чай.
Обед: - первое блюдо
- рыбу или сосиску или отбивную с салатом
- пара сухарей из черного хлеба
- любой фрукт
- зеленый чай
Ужин: - рыба или рис
- рагу овощное
- яблоко
- зеленый чай
Второго ужина у нас не будет, это будет перебор. После этого подробного перечня трудно поверить, что с таким питанием можно похудеть. Но, оно действительно работает, я смогла похудеть и при этом очень вкусно и питательно питаться. Дискомфорт будет первое время, но это пройдет, после этого начнете чувствовать себя комфортнее.
