Мозг как у рыбы – так говорят про людей с плохой памятью. На экзамене или работе человек не может вспомнить важный факт, о котором читал час назад, зато в любой момент может вспомнить, сколько кружек пива выпил его друг в прошлом месяце. Как это происходит? Предлагаю разобраться в процессах нашей памяти и методах ее развития.
Наш мозг обладает двумя режимами памяти: долгосрочной и кратковременной.
Хорошая кратковременная память подобна циркачу, который удерживает несколько крутящихся тарелок на тоненьком пруте. Для таких действий мозгу необходим огромный запас энергии.
Долгосрочная память – это наш склад, где хранится множество информации, фактов и новостей. Эту информацию нужно доставать и стряхивать «складскую пыль», чтобы ничего не забылось. Если человек хочет что-либо запомнить, важно факты из кратковременной памяти переместить в долгосрочную. Как это сделать?
Используйте метод интервальных повторений. Новая информация запоминается быстро, а потом припоминается и дополняется через промежуток времени. Так человек укореняет факты в долгосрочной памяти. А лучшие интервалы для повторения - несколько дней или даже недель. Информация, которая повторяется в течение одного дня, рискует не перейти на «склад», так как запоминается хуже.
Для большого объема информации существует техника дворца памяти. Суть техники в том, чтобы заменить все скучные и сложные для запоминания термины, на простые и понятные образы. И чем более нелепыми и пошлыми они будут, тем лучше. Образам будет проще всплыть в памяти в необходимый момент. Затем помещайте их в воображаемое пространство – дворец памяти. Например, создавайте комедийные истории, и заменяйте термины из изучаемого материла на схожие по звучанию абсурдные слова.
Хотелось бы отметить, что какой бы красочной и интересной не была ваша история, прогресс будет невозможен без качественного сна. Так как в это время наш мозг составляет новые нейронные связи, которые влияют на процесс запоминания и качество запаса знаний.
Используйте методы на практике и больше ничего не забывайте.
Рекомендую к прочтению
Настрой мозг на качественное обучение
Обходим ловушки внушения и самовнушения
Поток дел бесконечен, а жизнь нет. Или как освободить свое время