Даже если ты не любишь бегать или думаешь, что у тебя нет на это времени, то после прочтения ты возьмёшь кроссовки и побежишь!
"Заняться бегом стоит хотя бы ради того, чтобы снова пережить состояние, похожее на влюбленность, — учащенное сердцебиение и прерывающееся дыхание."- Джек Кэнфилд." Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой."
Польза от бега в любое время суток - неоспорима. Но почему стоит бегать именно утром?
1. Похудение и молодость
Да, когда человек бегает, он в любом случае тратит калории, но по утрам скорость жиросжигания повышается на 30%! Связано это с тем, что в нашем организме ещё нет еды и брать энергию он начинает сразу из жировых отложений.
Утренняя активность на свежем воздухе активизирует обмен веществ, благодаря чему пища, которую вы употребите за день, будет быстрее перевариваться и качественнее снабжать ваши клетки питательными веществами, благодаря чему последние начнут эффективнее размножаться и регенерироваться.
2. Продуктивность и успех
Большинство успешных предпринимателей ходят в спортзал или на пробежку именно утром. Думаете, что это связано только с тем, что у них мало времени?
Так как вы сами заставляете себя встать пораньше, одеться, выйти на пробежку. И так каждое утро. У вас мало того, что вырабатывается привычка, появляется дополнительный час в сутках, но и развиваются такие качества, как настойчивость и решительность. Уже утром вы мотивируете себя на успех. Ведь это само по себе - огромное достижение, а значит теперь и другие препятствия сможете "обежать".
3. Здоровье
Утром воздух более свежий, не настолько загазованный, поэтому ваши лёгкие получат дополнительную дозу отличного кислорода. Ваши мысли станут более ясными, кровь насытится.
Также утром риск получить травмы позвоночника меньше, так как диски позвонков ещё не успели немного опустится (что происходит к вечеру), тело отдохнуло и не потратило все свои силы.
Опра Уинфри: " Бег — это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь."
Я уже начала свой мини челлендж: каждое утро встаю в 6 часов, умываюсь и иду на пробежку.
Помните! начинать надо с маленького: 5-10 минут, а потом увеличивать время. Тогда вы скорее сможете превратить утреннюю пробежку в привычку и поймете, что это не требует больших усилий.
В следующей статье мы рассмотрим с вами 7 лайфхаков как без особых усилий начать бегать по утрам.
Подписывайтесь, чтобы не потерять.