"-Я не могу его забыть. Не ем, не сплю, ревную, проверяю все его странички в соцсетях".
Знакома Вам такая ситуация?
Стандартные советы близких и подруг в данной ситуации: "Забей, забудь, отвлекись, займи себя чем-нибудь" Но к сожалению, это не работает.
Если всё было бы так просто, вы бы давно уже забили и жили бы дальше.
Процесс расставания сложный и боль от расставания уходит корнями в наше травмированное детство. Детство, где нас оставляли, не замечали, не берегли наши чувства.
У детской психики нет другого способа пережить боль, кроме надежды и иллюзии.
Слежка в соцсетях это та же иллюзия, что все еще не закончено, что все еще можно вернуть, что вы не чужие друг другу люди. Главный принцип психики человека это избежать боли любым путем. Иллюзия это такая обезболивающая таблетка. Когда мы подходим к какому-то порогу своей боли, который как нам кажется, мы не можем выдержать, мы начинаем хвататься за иллюзию, мы лезем в соцсети, мы ищем какие-то доказательства, что все еще может быть, как раньше, что ничего не закончено. Мы боимся соприкоснуться со своей болью. Болью утраты. Утраты навсегда.
И если у ребенка нет другого способа пережить свою боль, кроме надежд и иллюзий, то взрослого человека иллюзии тормозят, они выкидывают его из реальной жизни, очень много энергии уходит на поддержание этих иллюзий. Иллюзии отдаляют человека от самого себя и от других людей.
В терапии человеку предлагают встретиться со своей болью, прочувствовать ее, оплакать утерю, и жить дальше. Есть такое замечательное упражнение, которое помогает абсолютно всем. Это "Осознанное горевание".
Суть его заключается в том, чтобы дать себе время на горевание, прочувствовать его, прожить. Выделите себе на это время, допустим час. Скажите себе, завтра с 12.00 до 13.00 я буду страдать, из-за того, что мы расстались с Васей. На следующий день ровно в двенадцать, начните страдать, рассматривайте фотографии, где вы вместе, слушайте музыку, которая связана с романтическими переживаниями, плачьте.
С соцсетями поступаете таким же образом. Скажите себе : Каждый час я должна заходить в соцсети и проверять Его фотографии". Можете поставить себе будильник для этой цели.
Я уверяю рано или поздно Вам это надоест. Если грустные воспоминания потом снова нахлынут. А это нормально. Повторите то, что написано выше.
Дайте себе время пережить расставание.
И помните то, что вы делаете, Вы делаете для себя.