Омега 3 жирные кислоты – самая эффективная и проверенная добавка в мире.
Этот продукт просто необходимо получать в качестве витаминно-минерального комплекса. На рыбу надежда плохая. Сегодня большинство рыбы, доступной в магазине, выращивается на фермах. Её питание, не то, что позволяет получить качественный рыбий жир – Омега 3.
Для чего нужно принимать Омега 3:
- Для красоты кожи и волос.
- Для здоровья поджелудочной железы.
- Как профилактику появления атеросклеротических бляшек в сосудах.
- Как профилактику сгущения крови.
- Как антиоксидантное средство.
- Как профилактическое средство против онкологии.
- Укрепляет иммунитет.
- Противовоспалительное средство.
- Противоаллергическое средство.
- Работает против ожирения.
- Препятствует развитию депрессии.
- Очень полезно для будущих мам.
Как выбрать Омега 3 – полиненасыщенные жирные кислоты:
- Эйкозапентаевая кислота – ЭПК/EPA не менее 400 мг.
- Докозагексаеновая кислота – ДГК/DHA не менее 200 мг.
Если сложить ЭПК и ДГК, то покупать нужно препарат, в котором сумма будет от 500 мг (чем больше, тем лучше).
Во всех остальных случаях покупать препарат не стоит.
1г Омега-3 нужен абсолютно всем. Но, следует учесть побочные явления.
Если пишут, что нет побочных явлений, это значит, что препарат не исследовался. Побочные явления есть всегда и их нужно учитывать.
Противопоказания:
Омега-3 кровь разжижает, отсюда вытекают противопоказания.
- Гемофилия (очень редко встречается).
- Подготовка к операции (недели за две прекратить приём препарата).
Так какой же препарат выбрать?
Учитывая рекомендации по количеству ЭПК и ДГК в 1 г вещества, стоит обратить внимание на тройку лидеров, по моему личному мнению.
- California Gold Nutrition, Омега-3, 800 ЭПК/EPA – 480 мг; ДГК/DHA – 320 мг (производитель California Gold Nutrition, США.
- Омега-3 Now Foods, ЭПК/EPA – 360 мг; ДГК/DHA – 240 мг (производитель Now Foods, США).
- Омега -3 Fish Oil Concentrate, ЭПК/EPA – 320 мг; ДГК/DHA – 200 мг (производитель Solgar, США).
Буду рада, если смогла вам понять и определиться с приёмом Омега-3. Рекомендую проконсультироваться с врачом.
Если понравилась статья, оцените её и подпишитесь на канал «Слегка за 50».
Советую прочитать:
Магний для организма – 9 признаков дефицита.
Сколько нужно пить воды в день, когда слегка за 50 – личное мнение.