Самооценка – это все, что вы знаете на данный момент о себе со слов других людей. Первые люди, которые оценивают ваши действия, – это родители. Они формируют фундамент вашей самооценки. Самооценка – это убеждение, которое формируется под воздействием других людей. В то время как самоценность – ваши личные выводы о себе, своей роли и уникальности в этом мире.
Самооценка – это один из кирпичиков, из которых складывается осознание собственной самоценности. Но есть и другие.
№ 1. Любовь к себе
Кто-то мечтает о красивой фигуре, кто-то – о силе характера, но факт остается фактом: часто мы не принимаем себя такими, какие мы есть. Любовь к себе – принятие своей личности без условий. Что дает женщине любовь к себе? Гармонию с собой и миром. Уверенность в своих силах. Умение радоваться и чувствовать себя счастливой. Любовь к себе помогает понять себя, а самопознание – непрерывный путь к себе настоящей.
Любовь к себе помогает поднять самооценку, изменить родительские программы, избавиться от комплексов. И это серьезная проблема, с которой нужно работать.
Как научиться любить себя? Конечно, есть женщины, которых не нужно учить любить себя: они прекрасно умеют это делать самостоятельно. Их в детстве без всяких условий (хороших оценок и хорошего поведения) любили родители. Но у многих другой жизненный опыт. Родители предъявляли к ним завышенные требования, были с ними эмоционально сухи, постоянно критиковали, выражали недовольство.
В итоге эти девочки выросли с полным осознанием того, что их никто и никогда не полюбит. Поэтому они должны подстраиваться под кого-то, терпеть в отношениях то, что им не нравится, потому что они не достойны большего.
Они постоянно себя переделывают, ищут недостатки, испытывают комплексы, потому что не принимают себя точно так же, как их не принимали собственные родители.
Любовь к себе начинается с принятия себя. Нельзя полюбить себя только потому, что вы сделали новую грудь, изменили цвет волос, похудели или пробежали стометровку. Любить себя нужно такой, какой вас создала природа – неидеальной и поэтому прекрасной. Любовь к себе не зиждется на условиях.
Любить себя надо тогда, когда вы заболели или устали. Когда ошибаетесь, делаете глупости, дурачитесь и ведете себя не так, как ожидают окружающие.
№ 2. Относитесь к своим ошибкам как к ценному опыту
Ошибки – это нормально. Ошибка – двигатель эволюции в прямом и переносном смысле, на ошибках мы учимся. Поэтому осуждать себя, ненавидеть за них бессмысленно и неправильно. Вы не можете владеть с рождения полным объемом информации. А постигаете собственный алгоритм правильных действий через свои уникальные ошибки.
№ 3. Не гонитесь за идеалами
Помните, что вы уникальны. Не сравнивайте себя с другими, ориентируйтесь на себя, на свои желания и потребности. Не копируйте – живите своей жизнью.
№ 4. Уважайте себя, свое тело и свои убеждения
Уважайте себя, цените свои желания и чувства. Примите свое тело – ведите здоровый образ жизни. Настройтесь на интуитивное питание. Замечайте в себе достоинства, а недостатки превращайте в точки роста и развития.
№ 5. Раскройте свою уникальность
Каждый из нас пришел в этот мир с уникальным набором талантов, и каждый из нас имеет свою ценность. Но только небольшой процент реализовывает свой талант в полную силу. Многие даже не подозревают о своей одаренности. Реализация своего таланта – это большой труд и невероятная ответственность. Но если раскрыть свою ценность в полную силу, то это принесет свои плоды.
Важно помнить, что одаренность – это некоторые задатки таланта, над которыми необходимо трудиться на протяжении долгого времени и формировать их в уникальную ценность.
Автор: Ольга Романив, психолог, специалист по семейным отношениям