Наверно многие думают что после 50 похудеть если и можно, то для этого надо приложить баснословные усилия? Что же, это не так. Похудеть можно и без особых усилий, а вот насколько легко будет зависеть от количества килограммов которые вы хотите скинуть.
Следуя правилам указанным ниже вы сможете избавиться от лишних килограммов.
В первую очередь стоит понять, что организм в 50 лет уже износился и не сможет выдержать жёсткие рамки диет. В основном все диеты направлены на выведение жидкости из организма. Вот только в возрасте 50 лет это может сказаться отрицательно на организме. Эффект если и появится то пройдёт очень быстро.
Далее следует пересмотреть своё меню. Ничего страшного в этом нет. Надо просто начать считать калории и перейти на дробное питание. Стоит также уменьшить потребление мучного, сладкого и иже с ними.
Не стоит забывать и про психологию. Стоит обозначить для себя факт того что быстрого эффекта в таком возрасте уже не будет. Оптимальный темп похудения в возрасте 50 лет составляет 500 грамм в неделю. Да, мало, но зато будет эффект и не будет вреда здоровью.
Также не стоит забывать и о спорте. Конечно никто вас не заставит бежать марафон или заниматься в тренажёрном зале до потери пульса. Однако минимальная нагрузка, всё таки должна присутствовать. Ещё можно взять абонемент в бассейн.
Во время сброса веса, следует обследоваться у врача. Данный пункт нужен для слежки за состоянием здоровья.
Вот и все довольно простые и эффективные правила по похудению.
Подписывайтесь на канал! Вас ждёт ещё больше историй.