Когда я решил раскрыть тему висцерального жира, мне как-то так сразу на ум пришла старая русская пословица: "Не так страшен чёрт, как его малюют". А вот почему она мне так вдруг вспомнилась, думаю сейчас вы поймёте.
Обычно, когда поднимается тема, касающаяся похудения, речь неизменно заходит о подкожном жире, и о способах избавления от него. Таким образом, главный виновник выпирающих животов — висцеральный жир, обходится стороной. По этой причине, о висцеральном жире, большей частью, никто ничего не знает. И как это обычно бывает, малоизвестное, обрастает мифами, в которых повествуется о том, что этот загадочный жир, абсолютное зло, от которого не избавится.
В этой статье я попробую объяснить, что виновник выпирающих животов, не особо-то страшен. И по сути, от него сложно избавиться, только в том случае, если вы воспользуетесь помощью хирурга, делающего липосакцию. Потому что с помощью скальпеля, до висцерального жира, действительно не добраться.
Почему до висцерального жира сложно добраться?
Висцеральный — это внутренний жир, который обволакивает наши органы, с целью защиты, амортизации, питания организма в экстренных случаях и защиты от переохлаждения.
В чём его отличие от подкожного жира?
Висцеральный жир — это в большей степени так называемый бурый жир. В бурой жировой ткани, более развита сеть капилляров, так как у неё выше потребность в кислороде. Ещё одно важное отличие заключается в том, что окислительная способность митохондрий бурого жира в 20 раз выше, чем у белого. Из этого следует вывод, что от висцерального жира избавиться гораздо проще чем от подкожного.
Определить количество висцерального жира в домашних условиях, можно визуально. То есть если ваш живот выпирает, то возможная причина выпирающего живота, кроется в избыточном количестве висцерального жира. Как правило, когда идёт процесс ожирения, то вместе с запасами подкожного жира, увеличивается количество висцерального. Однако встречаются люди с, так скажем, индивидуальными особенностями. Есть люди с сухим телосложением и тем не менее у них выпирает живот.
И наверное всем приходилось встречать людей с избыточным весом, у которых вполне себе узкая талия и достаточно плоский живот.
Каким образом происходит избавление от излишнего висцерального жира?
В общем-то, ничего особенного и радикального в методах избавления от висцерального жира нет. Те же самые варианты решения проблемы, что и с подкожным жиром.
Основное — это правильное питание, которое в первую очередь предусматривает снижение потребления простых углеводов. То есть, большей частью налегаем на продукты с низким гликемическим индексом. От продуктов с высоким гликемическим индексом, лучше вообще отказаться, либо они должны составлять малую часть вашего рациона. Естественно следим за количеством потребляемых калорий. Ну и в качестве физических нагрузок для жиросжигания, используем самое эффективное — кардиотренировки.
В общем-то, ничего сложного и особенного для избавления от висцерального жира, делать не нужно. Уходит он без проблем, правда при том условии, что вы начали бережно относится к своему здоровью.
Если у вас есть вопросы по этой теме, задавайте их в комментариях, постараюсь ответить.
Ну и на этом пока всё. Всем добра и красивых животиков! Если моя публикация была полезной для вас, ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Так же просим вас поделиться этой статьёй в соц. сетях, кнопочки на которые расположены ниже.