Может быть, вы часто чувствуете, что находитесь в тупике - делаете все, чтобы быть в форме и быть здоровым, но результаты не приходят. Почему все не так?
Превратите их в образ жизни, и вы будете удивлены эффектом.
Может быть, вы часто чувствуете, что находитесь в тупике - делаете все, чтобы быть в форме и быть здоровым, но результаты не приходят. Почему все не так? Все задавали этот вопрос хотя бы один раз. Хотя вы не должны ожидать волшебной потери веса, как только вы начнете правильно питаться и полностью тренироваться, есть некоторые вещи, которые значительно облегчат ваши усилия по достижению хорошей формы.
Эти пять советовт помогут вам быстро прийти в форму и сохранить его легким.
1. Не бойтесь физической нагрузки.
Если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировок, сосредоточьтесь на интенсивности. Обучение должно быть быстрым и целенаправленным - оно поможет вам больше, чем медленные и умеренные тренировки. Максимальная эффективность требует, чтобы вы были потными и учещенным дыханием.
2. Сосредоточиться на упражнениях тела.
Суставы, удары, отжимания - включите любое кардио упражнение, которые помогут вам тренировать все тело, а не только изолированные группы мышц. Этот тип тренировок является более функциональным для вашего тела, а также для вашей повседневной жизни и вашей физической формы.
3. Делайте больше изометрических упражнений.
Это упражнения, в которых вы используете только вес своего тела и выполняете его естественные движения. Включите стрессовые упражнения, такие как спринтеры, шипы, прыжки в длину - так вы будете растягивать мышцы и сжигать жир.
4 Установите свои цели.
Даже если ваша конечная цель - сбросить вес на 2-3 килограмма, это работает мотивирующем, что сказывается на конечном результате. Независимо от того, ставите ли вы цель сделать свою первую позу или выправить идеальную асанку в йоге или сделать 100 упражнений на коврики, регулярные усилия создадут привычки, которые сделают ваше здоровье и хорошую форму приоритетом в вашей жизни.
5 Стоп с оправданиями.
Это лучшая привычка идти в ногу со своими тренировками и с легкостью достигать своих целей.
Не имеет значения, есть ли у вас легкий доступ к фитнес-центру или вы занимаетесь дома, или у вас есть только 15 минут. Вы всегда можете иметь хорошую тренировку, если вы решитесь на это.
Следуйте этим 5 простым правилам, и вы будете удивлены тем, как быстро вы наберете форму. Не только - вы будете чувствовать себя комфортно каждый день! И у тебя больше не будет оправданий тому, что ты не такая!
источник: zdravport.ru