Каждый парень хочет себе сильную и мощную спину. Что бы сделать спину мощной и сильной недостаточно работать только над её шириной, нужно ещё большое внимание уделять толщине спины и её проработке. В данной статье мы и поговорим про упражнения которые делают спину толще и рельефнее.
1. Тяга штанги в наклоне. Данное упражнение хорошо прорабатывает толщину спины, но имеет технику к которой нужно привыкать. По-началу может не получиться но со временем вы придёте к правильному выполнению, главное в процессе выполнения стремиться к правильной технике. Упражнение отлично подходит как парням, так и девушкам. Главные рекомендации выполнения: ноги нужно держать на ширине плеч, руки так же держать на ширине плеч на штанге; спина должна быть прогнута в пояснице, колени так же согнуты. В момент выполнения штангу тянуть к животу и стараться тянуть не руками, а мышцами спины, поясницу не разгибать. В нижней фазе штангу нужно опускать ниже колена, но на землю не ставить.
2. Тяга гантелей. Данное упражнение так же нацелено на увеличение ширины спины и даёт значительный результат. Техника выполнения в данном упражнении проще чем в тяге штанги, но всё равно она есть и должна быть правильной в момент выполнения. Рекомендации при выполнении: спина прогнута в пояснице, рука и нога в упоре об скамейку; вторая нога в упоре об пол, рука выполняет упражнение.
Теперь вы тоже знаете как сделать свою спину не только широкой, но и толстой. Данные упражнения помогут вам в этом. Упражнения подходят как парням, так и девушкам. Тренируйтесь грамотно и с умом. Удачных тренировок!
