Современный образ жизни большинства людей предполагает офисную, сидячую работу. Люди находятся в одном и том же положении по несколько часов в день. До работы мы редко ходим пешком и это не только из-за ее удаленности, а еще из-за лени. В следствии чего мы набираем лишний вес, ухудшается наше здоровье и настроение. К малоподвижности очень быстро привыкаешь.
Для избежания всего этого нужно добавить в свою жизнь больше пеших прогулок и движений. Стоит начать с того, чтобы раз в 15 минут вставать и просто пройтись по кабинету, иногда поделать дыхательную гимнастику.
После того, как Вы это возьмете за правило, можно начинать ходить пешком до работы. Если она конечно находится в шаговой доступности (2-4км от дома). Это отличный вариант наладить общий тонус. Первое время может быть немного тяжеловато, но за пару недель Вы привыкните к такой нагрузке.
Только представьте, что Вы идете до работы 2 км, регулярно делайте гимнастику на работе, делаете небольшую обеденную прогулку, возвращайтесь, также, пешком. За день выходит на ногах 5 км или более. Можно считать полноценной легкой тренировкой. Вы основательно даете разминочную нагрузку на суставы и позвоночник, позволяете крови циркулировать нормально. Физическая активность улучшает настроение после тяжелого рабочего дня.
Что касается нормы. Норма для человека по количеству шагов в день 3-5 тысяч. Для каждого по разному. Но тут стоит делать поправку на возраст и на интенсивность движения. Иногда можно учесть и рельеф местности. Если Вы приучите себя проходить по 10 тысяч шагов в день - это совершенно не повредит Вашему здоровью.
Следите за своим здоровьем. Меньше проводите время за компьютером и больше гуляйте. Всем спорт!