Причины бессонницы
Бессонница это глобальна проблема всего человечества. Недостаток сна приводит не только к ощущению усталости и рассеиванию внимания, но и к более пагубным последствиям, таким как нарушение работы нервной системы. Лечение бессонницы может требовать как медикаментозного вмешательства, так и самостоятельно проведенных методов ее излечения.
Нарушение сна и его влияние на организм
Все люди разные, их состояние здоровья, жизненные ритмы и прочие особенности организма влияют на продолжительность их восстанавливающих процедур. Некоторым людям достаточно 5-6 часов ночного сна, чтобы чувствовать себя бодро и хорошо, а для других 8-9 часовой сон не является достаточным. Это связано с определенными ритмами организма. Их нарушение влияет на функционирование работы всего организма. Отсутствие здорового и правильного сна приводит к продолжительным головным болям и даже галлюцинациям. Если позволить этой проблеме достаточно долго управлять собственным организмом это приведет к нарушению работы головного мозга, что повлияет на способность логически мыслить.
Постановка диагноза бессонница причины и лечения должен выявить доктор и назначить для этого медикаменты, а также сделать ряд рекомендаций. Самостоятельное искоренение этой проблемы может только усугубить ситуацию.
Факторы, провоцирующие бессонницу
Самыми распространенными факторами нарушения сна служат гормональные нарушения и неправильное питание.
1. Непривычные и неприятные условия для сна: шум, свет, недостаток кислорода, резкие запахи, неправильное белье для сна.
2. Употребление бодрящих продуктов для организма
3. Изменение постоянного образа жизни.
4. Стрессовые ситуации, которые «ступорят» человека на неприятных переживаниях.
5. Болезни, которые провоцируют бессонницу, вызывая при этом болевые ощущения.
6. Депрессивное состояние.
Помощь при бессоннице без медикаментов
В первую очередь, на что следует обратить внимание это на собственный рацион и режим дня. Именно здоровый полноценный сон регулирует уровень гормонов серотонина и мелатонина. Важная составляющая этих гормонов содержится в таких продуктах: индейке, морепродуктах, молоке, тыквенных семечках, орехах, яйцах. Чтобы облегчить процесс засыпание особое внимание следует уделить вишне и грецкому ореху. Бананы, белокочанная капуста и миндальные орехи помогут вернуть силу и хорошее настроение.
Если же все эти рекомендации, спустя короткое время не улучшают информацию, следует проконсультироваться у доктора.