Знакомо состояние когда очень много важных дел,которые надо сделать, но вместо того чтобы взяться за дела,вы уже пятый раз проверяете ленту в соц.сетях. А желание что-то делать приходит только за день перед курсовой или важным отчётом. Такой синдром получил в психологии название прокрастинация Но прежде чем бороться с проблемой, надо выявить причины и вот одни из самых частых:
1.Боязнь провала.
Подсознательный страх провалить задание. Если в прошлом вы сделали дело не очень удачно,а теперь к этому делу не хочется возвращаться. Да, откладывание подобных занятий выглядит вполне логичным, но вы же понимаете, что выполнить задание все равно придется.
2.Отсутствие личной мотивации.
У многих людей просто не хватает силы воли,чтобы начать делать то,что не интересно, а кому-то нужен "огонёк" чтобы начать дело, то подумайте как можно себя мотивировать. Например пообещайте себе, если сделаете дело,то купите себе мороженое или сделать что-то что вам будет приятно
3. Неприязнь к работе
Это самая распространенная причина прокрастинации. Всё просто, вы не делаете того, что вам не нравиться
4.Неумение организовывать себя и свое время, ещё одна частая причина прокрастинации.
мир предлагает столько соблазнов, что постоянно отвлекаешься и забываешь про свои дела. Тогда на помощь приходит тайм-менеджмент - это умение грамотно планировать своё время так, чтобы успеть сделать все свои дела за 24 часа.
Как же побороть прокрастинацию:
1.Самое первое что надо сделать, это осознать, то что проблема реально существует у вас.Главное иметь желание и упорства чтоб справиться с ней
2.Составить план действий Надо проанализировав,составить список дел, которые необходимо выполнить сегодня,а какие можно отложить на завтра.выполняя пункты плана,вычёркивайте сделанные и устраивайте себе передышку на 10-15 минут, и приступайте к следующему делу. Сначала будет трудно не отвлекаться на соц. сети, разговоры с друзьями и т.д
3. Есть задачи, которые лежат в долгом ящике, срочно их разберите. И есть те задачи, которые поступают каждый день, не позволяйте им попасть в долгий ящик, представьте свой мозг коробкой, эта коробка должна постоянна быть свободна чтобы оперативно решать поступающие задачи. И чем больше там будет навалено всякого хлама тем меньше остаётся место для решения поступающей задачи
Грейс Маршалл, автор книги «How to be Really Productive», советует составлять небольшие списки действий и ставить себе срок, за который вы должны их выполнить. Например, вы можете поставить перед собой пять небольших задач и завести таймер на час. Если будете отвлекаться, не страшно: главное — уложиться в отведённое время.