Вы устали читать мотивирующие фразы типа: "Откажись от самокритики, начни себя хвалить, перестань винить себя". Да, фразы, конечно, крутые. И они действительно вдохновляют, заставляют задуматься. Это всё классно. Только обычно дальше прочтения статьи дело не заходит, либо сил хватает максимум на неделю. А дальше дела, заботы, вообще не до этого.
Я предлагаю тебе список практических действий, просто выполняя которые, ты заметишь, как твоя самооценка наконец-то стала адекватной.
Для начала я хочу уточнить, что речь идёт о ЛЮБВИ к себе, о УВАЖЕНИИ себя, как личности. Эгоистом и нарциссом ты точно не станешь, это совершенно другое русло. В настоящей любви к себе нет напряга, нет заморочек, нет ощущения, что ты лучше остальных. Настоящая любовь к себе это прежде всего гармония со своим телом, со своими мыслями.
Что же, теперь поехали.
1. Умываясь утром, посмотри в зеркало и скажи себе "Доброе утро, у тебя сегодня красивые, очаровательные глаза/брови/руки/кожа лица и т.д."
Просто возьми и скажи. Вслух. Скажи раз,два,пять, на десятый сможешь сказать "Да я вообще красотка". Да! Так ты учишься замечать в себе ДОСТОИНСТВА, неосознанно таким образом разрешаете себе БЫТЬ красивой. А это самое главное. Кроме того, таким образом утром ты сама себя заряжаешь позитивом и даёшь установку на весь день.
2. Выучи фразу "Это уже произошло, ничего с этим не поделаешь".
Повторяй её как мантру. Зачем плакать? Зачем тратить нервы? Зачем постоянно перебирать в голове, как всё плохо? Зачем вообще про это думать? "Слезами делу не поможешь"- крутая фраза, но забыли добавить, что сожаление о прошлом тоже не поможет. Если ситуацию можно как- то разрешить, как ты того хочешь - то вперёд: садимся и продумываем, что мы сделаем. Если же выхода нет (а выхода действительно может и не быть, фраза "выход есть всегда" работает только там, где есть дверь), либо если же ты глубоко в душе не хочешь ничего менять, то отбрось ситуацию. Она прошла. Всё. Конец.
Такой подход освобождает твою голову от негатива и бесконечной мысленной жвачки.
3. Выпиши все события в прошлом, которые ты считаешь ошибкой. А теперь перечеркни.
Это не ошибки, это опыт. На тот момент, с твоими знаниями, мироощущением ты делал то, что считал нужным и необходимым. Не поверишь, но это действительно было важным. Было важно поступить именно так. Потому что иначе, ты бы не стал тем, кто ты есть, не оказался там, где сейчас.
4. Теперь выпиши все свои достижения.
Желательно рядом с ошибками. Выпиши всё, что ты считаешь своим достижением, даже если это всего лишь то, что ты купил книгу. Открою тебе секрет, то, что ты читаешь эту статью - уже достижение. Круто, правда? Ты столько всего сделал! А теперь представь, сколько ещё можно сделать, да ещё при этом достижения могут становиться всё весомее и весомее.
А теперь позволь задать тебе вопрос. Почему человек, который (оказывается!) действительно может столько всего сделать, до сих пор считает себя хуже других. Чем же ты хуже?
Все люди равны. В реальной жизни нет пьедесталов, нет мест или грамот.
5. Проанализируй, что тебе не нравится во взаимодействии с другими людьми. Выпиши.
Лично меня дико раздражает, когда трогают мои волосы, либо моё лицо. А что раздражает тебя? Может не нравится, когда тебя обнимают, трогают за одежду, берут вещи без спроса, курят рядом с тобой. Расставь личные границы. И говори всегда, когда человек их нарушает (вежливо если неосознанно, грубо если не в первый раз). Ты не должны терпеть. Это уважение к себе.
6. Спроси у своих друзей ЧТО им нравится в тебе.
За вопрос ничего не будет. Зато ты получишь комплименты и поймёшь, чем привлекаешь других людей. Не сложно, зато молниеносно убирает навязчивые мысли типа "со мной общаются только ради выгоды", "меня жалеют" и так далее, и тому подобное.
7. Составь свой топ-10 вещей, которые тебе действительно нравятся.
Зачастую мы пытаемся делать то, что оправдает ожидания других, говорить то, что хотят услышать, выглядеть так, как приемлемо. Хватит, слышишь! Так ты загоняешь себя в клетку "не смогу", "меня не поймут", "так нельзя". Ты не наслаждаешься происходящим, не радуешься. Да и действительно, чему радоваться, когда всё не то.
Просто бери и делай то, что любишь, что хочешь. Плевать на мнение окружающих, кого оно волнует? Да, есть те, кто не поймут, кто не поддержит. А не плевать ли? Всегда найдутся те, кому это не понравится, зато ты будешь счастлив! Люди всегда осуждали и будут осуждать. Но ведь найдутся те, кто поддержит тебя, кто поймет, кто будет с тобой. И это реально круто, потому что эти люди действительно настоящие, они действительно дорожат тобой.
Если ты выполнишь хотя бы один пункт из 7, то сразу же заметишь, как всё меняется. Можешь не верить мне, но возьми и попробуй. Просто проверь.
Так же это не все пункты, которые помогли мне, не все секретики нашего детокса. В ближайшее время планирую составить чек-лист для повышения самооценки. Подпишись, чтобы не потерять.
И помни: Я в тебя верю! Ты классный!