Найти в Дзене

Детокс самооценки или 7 проверенных способов полюбить себя.

Оглавление
Вы устали читать мотивирующие фразы типа: "Откажись от самокритики, начни себя хвалить, перестань винить себя". Да, фразы, конечно, крутые. И они действительно вдохновляют, заставляют задуматься. Это всё классно. Только обычно дальше прочтения статьи дело не заходит, либо сил хватает максимум на неделю. А дальше дела, заботы, вообще не до этого.
Я предлагаю тебе список практических действий, просто выполняя которые, ты заметишь, как твоя самооценка наконец-то стала адекватной.

Для начала я хочу уточнить, что речь идёт о ЛЮБВИ к себе, о УВАЖЕНИИ себя, как личности. Эгоистом и нарциссом ты точно не станешь, это совершенно другое русло. В настоящей любви к себе нет напряга, нет заморочек, нет ощущения, что ты лучше остальных. Настоящая любовь к себе это прежде всего гармония со своим телом, со своими мыслями.

Что же, теперь поехали.

1. Умываясь утром, посмотри в зеркало и скажи себе "Доброе утро, у тебя сегодня красивые, очаровательные глаза/брови/руки/кожа лица и т.д."

Просто возьми и скажи. Вслух. Скажи раз,два,пять, на десятый сможешь сказать "Да я вообще красотка". Да! Так ты учишься замечать в себе ДОСТОИНСТВА, неосознанно таким образом разрешаете себе БЫТЬ красивой. А это самое главное. Кроме того, таким образом утром ты сама себя заряжаешь позитивом и даёшь установку на весь день.

-2

2. Выучи фразу "Это уже произошло, ничего с этим не поделаешь".

Повторяй её как мантру. Зачем плакать? Зачем тратить нервы? Зачем постоянно перебирать в голове, как всё плохо? Зачем вообще про это думать? "Слезами делу не поможешь"- крутая фраза, но забыли добавить, что сожаление о прошлом тоже не поможет. Если ситуацию можно как- то разрешить, как ты того хочешь - то вперёд: садимся и продумываем, что мы сделаем. Если же выхода нет (а выхода действительно может и не быть, фраза "выход есть всегда" работает только там, где есть дверь), либо если же ты глубоко в душе не хочешь ничего менять, то отбрось ситуацию. Она прошла. Всё. Конец.

Такой подход освобождает твою голову от негатива и бесконечной мысленной жвачки.

-3

3. Выпиши все события в прошлом, которые ты считаешь ошибкой. А теперь перечеркни.

Это не ошибки, это опыт. На тот момент, с твоими знаниями, мироощущением ты делал то, что считал нужным и необходимым. Не поверишь, но это действительно было важным. Было важно поступить именно так. Потому что иначе, ты бы не стал тем, кто ты есть, не оказался там, где сейчас.

-4

4. Теперь выпиши все свои достижения.

Желательно рядом с ошибками. Выпиши всё, что ты считаешь своим достижением, даже если это всего лишь то, что ты купил книгу. Открою тебе секрет, то, что ты читаешь эту статью - уже достижение. Круто, правда? Ты столько всего сделал! А теперь представь, сколько ещё можно сделать, да ещё при этом достижения могут становиться всё весомее и весомее.

А теперь позволь задать тебе вопрос. Почему человек, который (оказывается!) действительно может столько всего сделать, до сих пор считает себя хуже других. Чем же ты хуже?

Все люди равны. В реальной жизни нет пьедесталов, нет мест или грамот.

-5

5. Проанализируй, что тебе не нравится во взаимодействии с другими людьми. Выпиши.

Лично меня дико раздражает, когда трогают мои волосы, либо моё лицо. А что раздражает тебя? Может не нравится, когда тебя обнимают, трогают за одежду, берут вещи без спроса, курят рядом с тобой. Расставь личные границы. И говори всегда, когда человек их нарушает (вежливо если неосознанно, грубо если не в первый раз). Ты не должны терпеть. Это уважение к себе.

-6

6. Спроси у своих друзей ЧТО им нравится в тебе.

За вопрос ничего не будет. Зато ты получишь комплименты и поймёшь, чем привлекаешь других людей. Не сложно, зато молниеносно убирает навязчивые мысли типа "со мной общаются только ради выгоды", "меня жалеют" и так далее, и тому подобное.

-7

7. Составь свой топ-10 вещей, которые тебе действительно нравятся.

Зачастую мы пытаемся делать то, что оправдает ожидания других, говорить то, что хотят услышать, выглядеть так, как приемлемо. Хватит, слышишь! Так ты загоняешь себя в клетку "не смогу", "меня не поймут", "так нельзя". Ты не наслаждаешься происходящим, не радуешься. Да и действительно, чему радоваться, когда всё не то.

Просто бери и делай то, что любишь, что хочешь. Плевать на мнение окружающих, кого оно волнует? Да, есть те, кто не поймут, кто не поддержит. А не плевать ли? Всегда найдутся те, кому это не понравится, зато ты будешь счастлив! Люди всегда осуждали и будут осуждать. Но ведь найдутся те, кто поддержит тебя, кто поймет, кто будет с тобой. И это реально круто, потому что эти люди действительно настоящие, они действительно дорожат тобой.

-8

Если ты выполнишь хотя бы один пункт из 7, то сразу же заметишь, как всё меняется. Можешь не верить мне, но возьми и попробуй. Просто проверь.

Так же это не все пункты, которые помогли мне, не все секретики нашего детокса. В ближайшее время планирую составить чек-лист для повышения самооценки. Подпишись, чтобы не потерять.

И помни: Я в тебя верю! Ты классный!