7. Нехватка сна
Если вы житель мегаполиса, то у вас проблемы со сном. Много раздражителей, мало природы и тишины.
Осознаете ли вы последствия? Если вы не высыпаетесь, организм не восстанавливается и не отдыхает. Сбиваются биоритмы.
Что делать?
Придумайте, путем проб и ошибок, ритуалы отхода ко сну. Например: чищу зубы мятной пастой, проветриваю спальню, надеваю пижаму. Соблюдайте режим отдыха и бодрствования. Высокая тревожность и эмоциональное возбуждение будут мешать сну.
8. Переедание и вредные привычки
Бич современности – ожирение, излишний вес, расстройство пищевого поведения.
Тяжелая и жирная пища, фастфуд, СЛАДКОЕ! СЛАДКОЕ И ЕЩЁ РАЗ СЛАДКОЕ! Алкоголь, сигареты, наркотики, энергетики и газировка.
Сахар вызывает зависимость. Мозг не осознает, что тяга к сладкому не имеет отношения к чувству голода. Сахар порабощает наши вкусовые рецепторы. Много энергии забирает переваривание тяжелой пищи. Долгожители, как правило, питаются однообразной едой, в небольшом количестве.
Что делать?
Ешьте медленнее. Урежьте порции. Попробуйте отказаться от сахара хотя бы на неделю, потом на месяц, потом на два. Найдите людей, которые вас поддержат, будут делать это вместе с вами.Не получилось? Обратитесь за помощью.
9. Болезни и психосоматика
Заболевания внутренних органов – это следствие проживания в мегаполисе, вредного образа жизни, ухудшающейся экологии, наследственности. В здоровом состоянии вам должно быть хорошо. Естественное желание жить, трудиться, размножаться. Если вы чувствуете, что это не так, то ...
Что делать:
Обратитесь к врачу. Профилактика дешевле и комфортнее, чем лечение. Болезни нужно время чтобы развиться. На ранних стадиях многое поправимо. Страшно? Попросите близких сходить с вами.Если вы физически здоровы, но вам плохо – обратитесь к психологу. Возможно дело в психологических факторах.
Залатайте дыры, пересмотрите жизнь на основе новых фактов.
Подробнее обо мне : https://vk.com/mrvpsy
Подписывайтесь на канал, чтобы получать еще больше полезного.
Лайкай! Пиши свое мнение в комментариях!
