Многие мужчины сталкиваются с такой проблемой как пониженный тестостерон. Сегодня я расскажу про лучшие способы повышения тестостерона!
Я сам недавно столкнулся с данной проблемой. Во время пониженного тестостерона, вас начинает все раздражать все идет не так как надо и т.д!
Используя все эти советы мой тестостерон подскочил в 2 раза!
Приступим.
1)Полезные добавки
Реально могу выделить всего 2, круто работающих добавки.
- Омега3, Рыбий жир
Омега3 сам по себе дороже Рыбьего жира, но разница между ними минимальная.
Из того что могу посоветовать я-это рыбий жир! Он и дешевле, и с животными жирами(очень полезно).
- Пивные дрожжи (Zn, Mg)
Пивные дрожжи насыщены витамином B, а так же минералами: Zn,Mg
2)Питание
Небольшой оупен для вас, тестостерон повышено вырабатывается во время похудения(сушки).
То есть садимся на диету и делаем грубо говоря 2 полезных дела сразу!
Для начала хватит урезать вредные продукты!
- сахар
- сладкое
- мучное
- фаст фуд
- хлеб
- сладкие воды
На самом деле в питании главное это дефицит калорий. То есть мы должны кушать меньше чем наш организм использует калорий!
Каждую неделю-две старайтесь урезать ваши углеводы(каши, и т.д) на 15-20%
3)Отдых!
Ну прям очень важно для тестостерона-это отдых.
Отдых должен быть максимально качественным! Сон минимум 7-8 часов в прохладной темной комнате!
Так же не забываем отдыхать не только физически, а и психологически! Ведь стресс очень здорово отыгрывается на тестостероне.
Советую в любом случае попробовать. Они помогли мне, а значит помогут вам!
С вами был я Влад, и канал ПСИХАНУТЫЙ ЗОЖНИК!
______________________________________________________________________________________