Принято считать, что тяжелые физические нагрузки опасны для коленей, поясницы и вообще не стоит заниматься спортом.
И мы согласны, спорт и фитнес - понятия разные.
Если спорт обусловлен травмами, переутомлением и хроническими заболеваниями от изнуряющих нагрузок и другими последствиями. А фитнес, если заниматься им правильно, не только улучшит здоровье, но и повысит качество жизни и продлит молодость.
Ведь малоподвижный образ жизни повышает риск таких заболеваний как остеопороз и гиподинамия, где одно тесно связано с другим - сначала с возрастом уменьшается мышечная масса, что влечет за собой уменьшение костной.
Самый яркий пример - скинни фэт или толстые худые. Вы наверняка видели такой тип фигуры, когда сам по себе худой человек имеет обвисшее тело с целлюлитом. Чаще это люди за тридцать, потому что именно после тридцати, если телом не заниматься, начинается уменьшение мышечной и костной массы.
И это не только эстетически неприятно, но и имеет множество негативных последствий для здоровья. Как мы говорили в предыдущих статьях, уменьшение костной массы провоцирует переломы, и самые страшные из них - перелом шейки бедра, который более, чем в половине случаев заканчивается летальным исходом.
И это не единственные причины заняться фитнесом. Но фитнес фитнесу рознь.
Потому как и при увеличении двигательной активности важна правильная техника и осознанный подход, чтобы не усугубить те заболевания, которые у вас уже имеются.
Многие по разным причинам выбирают групповые (экономия денег, взаимоподдержка и состязательный дух и пр.). Это неплохо, но если вы хотите улучшить здоровье, а не только добиться определенной цели, выбирайте персональные тренировки - хотя бы первые несколько месяцев или же перед занятиями ознакомьтесь самостоятельно со всеми нюансами тех или иных упражнений.
Согласны? Или добавите что-то?