Перед тем, как начать худеть, необходимо дать правильный настрой своему мозгу. Замотивировать себя по полной программе. Иначе ничего не получится.
Для начала, выберем цель. Я, например, худела, чтобы поправить здоровье. Мое давление перевалило за 200. Таблетки не действовали, только врачи скорой временно понижали его.
Одна моя ученица худела, чтобы попасть на операцию. Болели колени, требовалось срочное хирургическое вмешательство, а вес не позволял.
Ну а вообще, стимул может быть и не такой мощный, достаточно будет купить платье или брюки меньшего размера, и повесить вещь на самое видное место. Каждому свое. Возможно это будет безответная любовь.
Теперь необходимо найти себе соратников. Лучше несколько. Одному худеть очень сложно. Проверено личным опытом. Я записалась в группу поддержки, нас было очень много. И тренер, и коллеги поддерживали друг друга как могли. Плюс еще соревновательный эффект, обмен опытом и рецептами.
В каждом городе есть такие группы для худеющих. Как правило, стоит это недорого. Иногда вообще бесплатно.
Обязательно заведите себе большую тетрадь. Для начала запишите все замеры, вес и поставьте число. Вот мы и начали. Измерять необходимо обхваты:
- шеи;
- руку, чуть выше локтя;
- ногу, выше колена;
- грудь;
- под грудью;
- талию, если талии совсем нет, хотя бы приблизительно определите, где бы она была, если бы не лишний жир;
- живот, окружность самого выпирающего места;
- и бедра.
Еще у меня есть такие весы, которые показывают % жира и воды в организме. Когда у меня был запредельный вес, весы отказывались мне эти проценты показывать. Удалось мне определить эти данные, когда я похудела до 110 кг. То есть весы были моей дополнительной стимуляцией. Ну конечно, такие деньги выкинула на ветер. Да и вообще интересно стало.
Вот эти три самых важных момента. Сделайте это. И у вас будет меньше шансов сорваться и уйти от намеченной цели. Поверьте мне, только так можно похудеть.
А вот для моего мужа это был очередной мой бзик. Он, как обычно, мне не верил. Но в этот раз процесс пошел. И я скинула 36 кг за 8 месяцев. Чистая правда. Мои фото вы можете посмотреть в одной из моих публикаций.
Еще один важный момент. Проводите взвешивание и замеры один раз в неделю. Делайте это утром, после посещения туалета. Не пугайтесь, если вес не уходит сразу. Смотрите объемы. У меня было так, что вес стоял, а окружности уменьшались. Не могу объяснить как это происходило. Но это факт.
Всем желаю успеха. Вопросы можете задавать в комментариях. Всем отвечу. Как я худела и мой рацион питания в опубликованных ранее статьях. Будьте здоровы!