Практика любого вида спорта имеет огромные преимущества для нашего организма. Что касается бега, несколько научных исследований показали, что эта аэробная активность может даже продлить жизнь, поскольку обладает огромными достоинствами как для физического, так и психологического благополучия.
Например, пробежка на свежем воздухе хотя бы по 40 минут в день поможет уменьшить стресс и беспокойство.
Кроме того, этот вид физической активности можно практиковать где угодно и по сравнению с другими видами спорта требует гораздо меньших финансовых затрат, следовательно, ваш кошелек также поблагодарит вас.
Раскроем 5 самых важных преимуществ бега:
1. Ускоряет обмен веществ
Первое преимущество — активация метаболизма. Очевидно, что хорошего результата можно добиться только в долгосрочной перспективе, поэтому желательно не пропускать занятия.
Преимущества на уровне обмена веществ проистекают из того факта, что усилия направлены на улучшение кровообращенияи объема легких, что заставляет нас чувствовать себя более энергичными. Как следствие, избыточные калории и накопленные жиры будут утилизироваться быстрее и с последующей потерей веса.
2. Предотвращает остеопороз
Бег также эффективен против остеопороза, который может возникнуть с возрастом или как следствие увеличения веса.
При занятиях бегом кости становятся сильнее благодаря потере лишних килограммов. Кроме того, адекватный отдых от физических нагрузок также важен для предотвращения проблем с опорно-двигательным аппаратом.
3. Снижает уровень холестерина
Как и все виды спорта, бег также эффективен для сдерживания «плохого» холестерина. Фактически, согласно некоторым исследованиям, бег умеренной интенсивности способствует увеличению «хорошего» холестерина за счет снижения «плохого».
4. Улучшает работу сердечной мышцы
Физическая активность укрепляет мышцы сердца и улучшает кровообращение. Хорошие новости для тех, кто страдает от проблем с сердцем.
5. Поддерживает уровень глюкозы
Во время бега мышцы нуждаются в энергии, чтобы противостоять стрессу, которому они подвергаются. Откуда они получают эту энергию? Очевидно из глюкозы, присутствующей в крови. В результате бег помогает сдерживать уровень сахара в крови и, следовательно, предотвращает диабет.
Если статья была вам интересна, обязательно поставьте лайк и подпишитесь. До новых встреч!