Мало кто задумывается о том, что осанка влияет на повседневную жизнь не только в плане физическом, но и в эмоциональном аспекте. Особенно от этого страдают те, кто ведет сидячий образ жизни.
Благодаря проведенным испытаниям было доказано, что от правильности осанки может зависеть эмоциональный фон.
Так известно, что человек с правильной осанкой более энергичен и жизнерадостен, в отличие от тех, чья осанка деформированная любым образом. Потому считается, что с правильной осанкой легче бороться с депрессивным состоянием.
Так же считается, что из-за неправильной осанки человек более подвержен влиянию стресса. Суть в том, что при правильной осанке вырабатываются в большем количестве определенные вещества, благодаря которым контролируется восприятие стресса.
Более того сутулость очень сильно влияет на само дыхание. Вдохи и выдохи становятся неглубокими, из-за чего больше напрягаются легкие, чтобы обеспечить организм кислородом, что заставляет быстрее работать всю сердечную систему, что опять же не на пользу.
В итоге, казалось бы, всего лишь неправильная осанка, а из-за нее более напряженно работает весь организм.
Стоит отметить, что осанка портится не только из-за неправильного сидения, или неудобной позы сна, активно искривлению осанки способствует и повседневная человеческая жизнь.
Одним из таких вредных факторов являются сумки, которые люди предпочитают носить на одном плече. Из-за этого нагрузка распространяется неравномерно, что приводит не только к искривлению осанки, но и перенапряжению одной конкретной группы мышц, а соответственно постоянным ноющим болям.
Поэтому нужно либо часто менять плечи во время использования сумки, либо отдать предпочтение рюкзакам, что позволит равномерно распределить нагрузку на всю спину и мышцы.
Что касается тех, кто проводит много времени сидя, нужно не только иметь удобный стул или кресло, но и правильно держать ноги (не скрещивать их), а так же, правильно располагать рабочее место (высота и угол монитора, клавиатуры, стула) чтобы не перенапрягать определенные группы мышц (шейные, спинные).
Для расслабления и чтобы «взбодрить» осанку стоит делать небольших упражнения на растяжку мышц шеи, это поможет перестать сутулиться и расслабит сами мышцы.
Естественно для того, чтобы осанка не портилась за ней нужно постоянно следить. Это не так тяжело, как кажется, особенно если это с детства выработанный рефлекс, тем же, кто попытается вернуть себе хорошую осанку, в первое время придется постоянно контролировать себя, так как тело будет стремиться вернуться в уже привычное положение.
В остальном же, чтобы улучшить осанку, нужно заниматься регулярными тренировками, которые направлены именно на это.
Кроме того придется постоянно контролировать собственное тело (неважно сидит человек, лежит или стоит), что может быть непросто, ведь мышцы привыкли к одному положению, а их выравнивание может послужить причиной неприятных ощущений.
После того как мышцы привыкнут, уйдут неприятные ощущения и исчезнет желание тела вернуться в старую позицию, правильная осанка станет родной и привычной.
Будьте Здоровы!
https://sentiss.org