Употребление алкоголя является частью нашей культуры, и зачастую мы можем забывать о рисках, который он несет с собой. Конечно, это не означает, что выпить бокал вина это ужасно, но чрезмерное употребление алкоголя связано с очень реальными проблемами со здоровьем, в том числе с избыточным весом.
Во-первых, вреден ли алкоголь для похудения с точки зрения калорий?
Да, в простейшем смысле одна из причин того, что алкоголь и потеря веса часто не идут рука об руку друг с другом, состоит в том, что алкоголь содержит много калорий, и эти калории пусты, то есть они не имеют никакой пищевой ценности. Вы можете пить сотни лишних калорий или больше в день, даже не осознавая этого. У самого алкоголя есть калории, и у вещей, с которыми смешан алкоголь, таких как соки, также есть множество калорий и сахара и углеводов. Вы можете придерживаться здоровой диеты, но если вы не видите результатов, это может быть связано с употреблением алкоголя.
Существуют и другие косвенные причины, по которым алкоголь и потеря веса не сочетаются друг с другом. Во-первых, когда вы пьете, это снижает ваши запреты, а это значит, что вы можете скушать лишний кусок пиццы или жирного мяса, чего бы в трезвом уме вы вряд ли сделали. Вы будете обращать меньше внимания на то, что и как вы едите, и это только одна из проблемных частей алкоголя и потери веса.
Теперь рассмотрим другие причины, по которым алкоголь и потеря веса не сочетаются:
- Если вы пьете, то на следующий день чувствуете себя нехорошо, у вас будет меньше шансов на физическую активность или физические упражнения.
- Употребление алкоголя и потеря веса не сочетаются друг с другом, потому что алкоголь может изменить способ сжигания жира. Когда вы пьете, ваше тело больше сосредоточено на разрушении алкоголя, чем на сжигании жира. Кроме того, вместо сжигания жира ваше тело сжигает калории от алкоголя, поэтому вам потребуется больше времени, чтобы похудеть.
- Алкоголь может снизить уровень тестостерона в вашем теле, и это гормон, который важен для похудения и наращивания мышечной массы.
- Алкоголь не только снижает ваши запреты на выбор продуктов, которые вы делаете, но также может повысить ваш аппетит.