Для повышение тестостерона существует большое количество продуктов. Самые основные можно поделить на группы:
- яйца
- орехи
- зелень
- специи
- морепродукты
- мясо и птица
- фрукты и овощи
- мёд
Яйца.
Тестостерон синтезируется из холестерина. Одним из главных источников полезного холестерина являются яичный желток. Существует ошибочное мнение, что весь холестерин вреден, но на самом деле есть и полезный холестерин, как раз он и содержится в желтках. Поэтому желтки можно есть без опаски, но не забывайте, что в желтках содержится много жиров, что может навредить фигуре. Мужчинам ведущий активный образ жизни рекомендуется съедать 5-6 желтков в день, а женщинам не больше 2-3.
Орехи.
Орехи являются одним из самых мощных стимуляторов выработки тестостерона. Достаточно неплохо усиливают потенцию и сексуальное влечение. Содержат витамины, минералы, аминокислоты и полезные жирные кислоты. Рекомендуется употреблять 50 грамм орехов ежедневно. Употреблять необходимо разные орехи, для этого их можно чередовать(один день одни, другой день другие) или делать микс и есть его каждый день. Главное есть орехи в сыром виде, жаренные теряют свои свойства. Список полезных орехов: грецкий, кедровый, миндаль, кешью, арахис(хотя это не орех, а бобы, но большинство относят к орехам), бразильский, фундук.
Зелень.
Зелень тоже оказывает стимулирующее действие на выработку мужского гормона. Употребляйте пучок свежей зелени ежедневно. Немного зелени в салате окажут хорошую пользу Вашему организму. Главное зелень резать непосредственно перед употреблением, так как полезные вещества быстро окисляются. Недопустима для зелени и термическая обработка. Список полезной зелени: зелёный лук, кинза, листовой салат, листовая горчица, кресс-салат, укроп, руккола, петрушка, шпинат, чеснок, зелень сельдерея. Самыми мощными стимуляторами выработки тестостерона из зелени-это петрушка и зелень сельдерея.
Специи.
Некоторые специи усиливают действие разных ферментов, ускоряют обмен веществ и оказывают стимулирующее действие на организм. Список полезных специй: красный жгучий перец, чёрный перец, имбирь, карри, кардамон, корица, куркума. Кстати чёрный и красный жгучий перец не только повышают тестостерон, но и оказывают незначительный жиросжигающий эффект.
Морепродукты.
Морепродукты содержат в себе много полезных веществ, в том числе омега-3 и омега-6 жирные кислоты, цинк, селен, витамины А и Е. Благодаря чему не только поднимают уровень тестостерона, но и являются хорошими антиоксидантами. Морепродукты повышающие тестостерон: камбала, лосось, окунь, тунец, палтус, анчоусы, сардины, раки, устрицы, крабы, креветки, мидии.
Мясо и птица.
Мясо- это сбалансированный по аминокислотному составу продукт. Аминокислоты и цинк содержащиеся в нём благотворно влияют на выработку тестостерона. Старайтесь выбирать не сильно жирное мясо. Полезное мясо для тестостерона: говядина, курица, индейка, кролик, конина и оленина.
Овощи и фрукты.
Некоторые овощи и фрукты содержат в себе множество полезных веществ в том числе и для поднятия уровня мужского гормона. Самые полезные для тестостерона овощи и фрукты: авокадо, капуста, красный виноград, гранат, черешня, инжир и хурма.
Мёд.
Мёд-это уникальный продукт знакомый всем. Помимо поднятия иммунитета он поднимает ещё и тестостерон. Самый полезный мёд для мужчин каштановый и гречишный. Мёд очень хорошо сочетается с орехами. Если съедать каждый день утром и вечером по паре грецких орехов с 2 столовыми ложками гречишного мёда, то поднимется не только тестостерон, но ещё и потенция, улучшится и продлится эрекция.
Старайтесь ежедневно употреблять продукты для повышения тестостерона, таким образом Вы будете поддерживать гормон на высоком уровне, что скажется на здоровье, молодости, спортивных результатах и сексуальной активности