Уже не секрет, что мышление играет ключевую роль в жизни человека. Как мыслите, так и живёте. Это факт.
Но причём тут мышление в делах красоты и здоровья? Ведь есть давно всем известная формула: «больше бегай меньше жри ешь»😉.
Но всё же предлагаю разобраться.
Итак, начну с того, что есть определённая группа людей. Называются они - Худеющие.
Они думают так: «я не буду есть тортик, мне нужно худеть. Нужно пойти на фитнес, а то уже 2 кг набрала. Хочу конфетку, а буду есть лист салата, ведь мне худеть надо»...и так далее. Принцип вы поняли.
Так они худеют весь год. Два, три, пять, всю жизнь. Но несколько раз в год, как правило перед Новым годом, к отпуску и к лету, они напрягаются, бегут в зал, садятся на диету, сбрасывают несколько лишних кг. И тогда, может быть, они довольны собой. Были бы, если б после не набирали всё что сбросили непосильным трудом.
Знакомо?
Допустим, вам это не знакомо, и мы сейчас разбираем случай другого человека, не ваш😉 и так у нас появляется возможность посмотреть как бы со стороны на ситуацию.
Как думаете, в чем ошибка такой «худеющей»? В чём главный промах её мышления?
1️⃣
Смотрите, можно искать работу, а можно найти работу. Можно пытаться приготовить ужин, а можно приготовить ужин. Можно учиться шить, а можно научиться шить. Можно худеть, а можно стать стройной.
Понимаете о чем я?
Я к тому, что сама цель «мне надо худеть» и её посыл уже не верный.
Скажите сейчас вслух:
«мне надо худеть» - какие чувства вы испытываете?
Будто это какой-то долгий и невыносимый процесс. Будто это постоянные ограничения, и безрадостная жизнь. Будто это нужно быть суперчеловеком, чтобы держать режим, ходить на тренировки...и конечно же это надо, но вы к этому не очень то и готовы. Так?
А теперь скажите вот как:
«я довольна своей фигурой». Что вы чувствуете теперь?
Нет, проживите это. Я ДОВОЛЬНА СВОЕЙ ФИГУРОЙ! Это пожалуй самая верная формулировка. Когда вы транслируете свои чувства как цель.
Видели стройных и красивых девушек, которые вечно собой не довольны? Так вот, стройное тело - это ещё не значит что вы будете собой довольны. Возьмите это на заметку и формулируйте цель правильно.
Такая цель поможет нам создать правильное состояние. Наверное вы уже замечали, что в суете и ощущении давления ничего не выходит. Наоборот, всё идёт наперекосяк. Так вот: цель - это слуга состояния!
Запомните!
ЦЕЛЬ - СЛУГА СОСТОЯНИЯ!
Поэтому сначала вам нужно поймать состояние: ощущение кайфа от себя, своего стройного тела, лёгкости, здоровья, сексуальности и красоты.
Это состояние можно вспомнить из своего опыта, это то самое ощущение, когда вы себе очень нравились. Вспомнили?
Что в этом состоянии вам хочется делать? Как вы к себе относитесь? Как себя ведёте?
Вспоминайте это состояние чаще, и сделайте его своей привычкой. Это важно.
Если же вам вообще не знакомо ощущение кайфа от себя, то возьмите за основу человека с идеальной по вашим меркам фигурой. Представьте себя им. Как вы себя ощущаете?
Ну или задайте вопрос:
«Если бы я была стройная, что бы я делала? Чего бы не делала? Как бы к себе относилась?»
И практикуйте это состояние как можно чаще. И постепенно вы увидите, как начнёт меняться ваш образ жизни, и как следствие - тело.
2️⃣
Следующий момент.
ВСЕ ДЕЙСТВИЯ В НАПРАВЛЕНИИ К ЦЕЛИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ИЗ ЛЮБВИ К СЕБЕ!
Ошибка «худеющих» в том, что они думают так: «я не красивая, толстая, у меня столько недостатков! Нужно взять себя в руки и быть лучше!»
Такая сила воли. Но вот только почему это не работает?
Вероятно потому что само осознание своей неполноценности - это уже стресс. И ничего кроме новой порции еды не хочется.
Поэтому, вспоминаем своё состояние (о котором говорила выше) и каждый раз, когда нужно сделать какой-либо выбор, спрашивайте себя «А если бы я себя любила, что бы я выбрала?»
Эта практика помогла очень многим моим подопечным, за мои 7 лет работы тренером. Попробуйте 😌
И вы увидите, как начали выбирать еду для себя лучшего качества, как перестали переедать и стали выбирать для себя более натуральные и здоровые продукты.
3️⃣
Теперь вспомним то, что наше пищевое поведение часто зависит от эмоций. Заедание своих чувств к добру не приведёт, да и проблем не решает. Поэтому тут нужно включать осознанность и каждый раз, когда вы хотите кушать спрашивайте себя
«Чего я действительно сейчас хочу? Что я чувствую?»
Если вам скучно и поэтому вы едите уже 5-й раз за 2 часа, то найдите себе увлекательное занятие. Если вам нужно что-то сделать, но вы впади в прокрастинацию и едите, перестаньте и пойдите прогуляйтесь, перестроитесь и просто начните делать то от чего бежите. Самый страшный только первый шаг.
Если вам грустно, погрустите, не убегайте от эмоций. Если вам страшно, признайте страх и проживите его. Перестаньте бежать от своих чувств, заедая их едой. Хватит себя бояться. Постарайтесь быть честными с собой и делать то, что действительно вам хочется и требуется.
4️⃣
Следующая ошибка - есть то что не нравится. Худеющие думают так: «если я буду жевать салатный лист, то похудею. Я буду есть диетическую еду и похудею.» и так далее.
НЕТ!
Важно есть то, что вы любите. Только важно помнить: пищевые привычки ничего общего не имеют с едой которую вы действительно любите.
Для того, чтобы определить то что вам нравится, ешьте медленно. Обратите внимание на вкус, смакуйте каждый кусочек. Обратите внимание на структуру еды, её вкус, запах, вид. Она вам нравится?
А после того как вы поели, что вы чувствуете? Вам легко и приятно или хочется спать и отдыхать?
Еда должна обогащать. Поэтому оставьте в своём рационе только ту еду, которая доставляет вам настоящее наслаждение.
А есть то что вам не нравится, но якобы полезно - ни к чему кроме расстройств не принесёт.
5️⃣
Ну и конечно же физические нагрузки. Худеющие думают, что нужны изнуряющие тренировки. Что нужно ходить в зал, заниматься именно на тренажерах, а иначе - толку не будет.
Нет! На самом деле тренировки нужны для формы, для тонуса мышц. Поэтому выбирайте то, что вам нравится!
Если вы любите танцевать - танцуйте! Любите ходить - ходите. Нравится йога - занимайтесь! Интересно пойти в тренажёрный зал или на фитнес - идите! Делайте то, что вам нравится, то что подходит!
На первом этапе берите небольшие нагрузки, понемногу. Чтобы вам хотелось ещё и ещё.
Физические упражнения должны быть в радость! А со временем вы найдёте то, что вам увлечет по-настоящему. И вы будете испытывать наслаждение от двигательной активности.
Постепенно, шаг за шагом, выстроится целый образ жизни, от которого вы будете получать удовольствие. А фигура станет приятным бонусом.
Потому что к этому времени вы уже будете чувствовать себя комфортно и хорошо в своём теле, вы будете с любовью и заботой относиться к себе. Вы будете получать удовольствие от еды, избавитесь от чувства вины и ваши тренировки, какие бы они не были, будут приносить вам радость.
❤️
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Так вы будете видеть интересные статьи чаще 😌