💪 Последним пунктом в серии моих постов про лучшие тяговые упражнения будут конечно гири. Я в последнее время стал просто гиревым маньяком. Это просто прекрасный инструмент для создания функционального развития. Напомню мой любимый девиз:
Функциональное тело - мой путь!
И вот гири, с их прекрасной баллистикой идеально для этого походят.
5️⃣ Тяговая баллистика с гирями.
Нам интересны все виды рывков и махов с гирями. Конечно же если вы никогда не работали с ними, начинать нужно с небольших весов. Вес гири который отлично помогает втянуться в эту железную игру развивая мышцы и связки - 16 кг. Это как бы универсальный вес, помогающий выполнять разные движения без опасности травмироваться. Не особо тяжелый, и не совсем легкий. Но для новичков лучше 8-10 кг, сейчас гири делают на разный вес и вкус.
👍 С помощью рывков гири практически все тяговые мышцы тела отлично прорабатываются. И благодаря баллистике (кто не знает что такое баллистика - гугл вам в помощь), мышцы не закрепощаются и становятся крепкими, эластичными и хорошо развитыми. Сохраняется хорошая координация.
Удачи.