🏋️♂️ Разумеется не могу пропустить такое замечательное упражнение как - взятие веса на грудь. Оно пришло в массы из тяжелой атлетики, как часть тяжелоатлетического толчка. Очень результативное и полезное упражнение. Не зря кроссфитеры на него подсели. Да и парни из американского футбола выполняют его для создания мощной фигуры, чуть ли не как главное.
4️⃣ Взятие отягощения на грудь.
Сложно даже найти мышцу, которая не работала бы в этом движении. В тяжелой атлетике упражнение выполняется со штангой. Можно и так. Но нам интересны разные отягощения: штанга, гири, мячи, сендбэг, мешки с песком. Словом, любые используемые для этого движения тяжести - включите воображение.
🚀 Ну с прогрессией все понятно, чем больше вес, тем сложнее. Важно освоить технику упражнения, она достаточно сложная.
Но это стоит того! Удачи.
