Полтора месяца назад мы с мужем решили попробовать новое модное упражнение. Нужно в течение месяца каждый вечер висеть одну минуту на перекладине.
Муж подтягивается 15 раз каждое утро, я до начала эксперимента подтягивалась 3 раза. И мы посчитали, что это будет легко.
Первый день прошел нормально. Минуту провисели, и было чувство, что можем еще. Только вот пальцы не разгибались.
Интересное началось на второй день. Ладно хват стал слабее... это было ожидаемо. Когда я висела, тянуло все мышцы в районе подмышек, и что-то в районе грудины. И от боли в грудине подташнивало.
На третий день я сошла с перекладины через 40 секунд чуть ли не в слезах. Тело было против, до дрожи, до тошноты.
На следующий день я удачно сходила на растяжку и мне успешно вставили обратно позвонок где-то между лопатками. Тянуть в грудине и тошнить перестало. Ах вот оно что. Вывод, который напрашивается - висение не может помочь вставить ваши позвонки на место.
Еще через пару дней мы поняли, что нужно подходить к висению технически правильно, а именно:
- хорошо разминать пальцы и кисти до виса
- перекладину неплохо протирать водкой, и не лезть на него с руками в креме
- обязательно тянуть кисти после
Иначе ресурс хвата снижается. За месяц, кстати, мы 3 раза забывали повисеть, и 3 раза, в самом начале, я слетала до того, как была минута.
Во второй половине месяца фокус от боли в подмышках сместился на боль в руках: с нежными женскими ладонями висеть больно, и даже свежеприобретенные мозоли не сильно помогают.
Да, от висения минуту на перекладине у вас быстро появятся мозоли.
В целом, по итогам месяца могу сказать, что для среднестатистической женщины, которая не подтягивается, провисеть минуту - очень много.
Результаты
Мне стало легче подтягиваться. Последний раз я подтянулась 5 раз, и то, что число подтягиваний выросло, не имеет отношения к вису. Зато я прекрасно помню, что при подтягивании совершенно не думала о хвате. Висеть на прямых руках стало комфортно.
Я не думаю, что у меня увеличилась сила хвата, ее накачивают другими способами, но мой мозг явно поверил в то, что левая рука тоже может меня держать. И некоторые элементы на полотнах стали даваться легче.
Мне стало легче делать элементы с упором на левую руку. Думаю снова попробовать делать стойки.
На спину, мне кажется, не повлияло никак. Изменений в осанке тоже не заметила, но упорно верю, что они есть, просто очень небольшие.
Что мы делаем дальше?
В целом, несмотря на то, что моим ладоням все равно больно висеть, я продолжаю. Сейчас мы висим с утяжелителями общим весом 3 кг (на ногах), и хотим стабильно выйти из минуты.
Моя личная мечта - хоть 5 секунд провисеть на одной руке, как герои популярных боевиков.
Понравилось? Не забудьте подписаться. И поставьте лайк статье, мне будет очень приятно.
Таня
#tanya-bodyandmind