Знаете ли вы, что питание также может повлиять на ваш мозг? Интеллект, память и даже когнитивные функции действительно могут извлечь выгоду из пищи, которую вы едите.
Правильное питание может принести огромную пользу не только вашей фигуре, но и вашему мозгу: знаете ли вы, что существуют пищевые продукты для мозга, способные сохранить память и сделать ваш интеллект лучше? Вот 5 самых полезных продуктов для мозга.
1. Темный шоколад
Хотя некоторые считают его врагом для фигуры, темный шоколад на самом деле может быть союзником для тела. Фактически благодаря своей антиоксидантной способности он позволяет организму бороться со старением и признаками старения: не только с морщинами и провисанием кожи, но и поддерживает когнитивные функций живыми и активными.
2. Рыба
Рыба богата омега-3, оно очень важно для благополучия всего организма и для правильного функционирования клеточных мембран. Добавив рыбу в свой обычный рацион, вы увидите, что ваша память улучшится. Особенно рекомендуется скумбрия, лосось и сардины.
3. Молоко
Оно может помочь в укреплении костей, но не только. Выпивая два стакана молока в день может помочь избежать дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, и замедляет неврологический распад.
4. Капуста
Точнее, все продукты, содержащие витамин К, такие, как шпинат, салат, брокколи и зелень репы. Этот конкретный витамин на самом деле помогает мозгу поддерживать высокую концентрацию и повышать способность к обучению: поэтому он идеально подходит для студентов и тех, кто нуждается в высоком уровне концентрации на работе.
5. Сухофрукты
Грецкие орехи, миндаль и фисташки богаты антиоксидантами, необходимыми для сохранения памяти и когнитивных функций с возрастом. Идеально подходят в качестве закуски, активизируют обмен веществ и приносят много пользы организму.
Читайте также:
Диабет: 5 продуктов, которые регулируют уровень сахара в крови
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!
