Не секрет, что многие мужчины (особенно новички) больше внимания уделяют тренировке верхней части тела, напрочь забывая о мышцах ног. Логично, если хочется увеличить бицепс, значит и качать нужно именно его. Такое мнение мужчин в корне не верно. Мускулатура тела растет благодаря тренировке всех мышечных групп. Если вы хотите увеличить мышечные объемы, имейте ввиду, что тренировка ног – важный фактор роста мускулатуры. Почему? – сейчас и узнаем.
Ноги – самая большая группа мышц, которая является основой силы и выносливости всего организма атлета.
Упражнения для ног требуют большого расхода энергии, в процессе которого происходит мощный выброс анаболических гормонов. ЦНС (центральная нервная система) сообщается с гипоталамусом и подаёт сигналы в гипофиз. В последствие их взаимодействия выделяются лютеинизирующие гормоны, которые, в свою очередь, вызывают всплеск тестостерона. А как вы знаете, тестостерон - есть гормон роста. Он является анаболическим, что в последствии положительно влияет на рост мышечной массы тела (не только ног). По этому же принципу работают и другие базовые упражнения.
Любая программа тренировок для мужчин обязательно должна включать тренировку ног и приседы со штангой в частности. Приседание – самое главное упражнение для тренинга ног и ягодиц (причем как для мужчин, так и для женщин).
Оно базовое, а значит:
- Задействует в работе огромное число мышц;
- Развивает силу и выносливость;
- Активизируют синтез анаболических гормонов.
Итог: Хочешь большие руки? Качай ноги! Приседай со штангой, гантелями или блинами, гирями или с бутылками с песком. Неважно. Главное - приседай ПРАВИЛЬНО и с дополнительным весом.
Хочешь программу тренировок? Подпишись на канал! Всем добра!)