Не секрет, что борьба с лишним весом многим дается чересчур тяжело. Пожалуй, зарабатывать достойные деньги и ограничивать себя в еде – это те две вещи, которые людям делать сложнее всего. Чтобы было легче, вам нужно придумать себе такие занятия, которые облегчат боль от ограничений.
О каких именно ограничениях идет речь? Ну, например, чтобы похудеть, придется ограничивать себя в еде, привычных продуктах питания. Если хочется больше денег заработать, придется учиться новому и больше времени посвящать именно работе, то есть, ограничивать время на общение с друзьями, за просмотром телевизора и так далее.
Как же сделать так, чтобы бороться с лишним весом без усилий и в радость?
1. Найдите то, что вам по-настоящему нравится. Иногда мы наивно полагаем, что наше текущее занятие нам по душе. Мы же зарабатываем деньги, мы в принципе всем довольны. А на практике оказывается, что рутинная работа и унылый коллектив становится источником незаметного стресса, который мы потом охотно заедаем чем-то вкусненьким. Так вот, нужно убирать из жизни факторы стресса и добавлять в нее то, что приносит настоящее удовольствие.
Найти дело жизни или хотя бы занятие по душе может оказаться не так просто. Вы можете думать, что вам понравится заниматься чем-то, но на практике окажется, что это совсем не то, что вам нужно. Здесь важно задаться целью, и найти что-то «свое», а не просто делать то, что от вас ждут. Секрет в том, что люди, которым нравится их работа, не переедают, а иногда они и вовсе так увлечены, что забывают поесть.
2. Любая активность, которая не связана с сидячим образом жизни. Рассматривали ли вы пешие прогулки по городу как способ борьбы с лишним весом? Например, в выходной день вы идете по заранее составленному маршруту. Можно это делать в одиночку, а можно – с друзьями.
В любом случае пешие прогулки позволят потратить куда больше калорий, чем просмотр кино на диване. В радость ли вам прогулки и ходьба? Обычно люди говорят что да! Так зачем насильно заставлять себя идти в 5 утра на стадион и бегать, если вам это не нравится, когда можно начать сбрасывать лишний вес проще? Начните с того, что вам нравится.
3. Радость от приготовления еды. Ненавидите готовить здоровую пищу? А может, просто не умеете это делать? Если вы не просто начнете себя ограничивать в еде, а попробуете понять, что именно вам нужно убрать в первую очередь и чем заменить, ограничения могут превратиться в интереснейший квест, который вам предстоит пройти. Поменяйте свое отношение к еде, начните изучать блюда, которые можно приготовить из той же капусты или кабачков. Вы удивитесь, сколько всего вы не знали и не умели до сих пор.
В любом деле важно начать и не бросать до тех пор, пока не пойдут первые результаты. Читайте блоги психологов, диетологов, если вам действительно важно научиться борьбе с лишним весом, которая не будет в тягость.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой - 90 дней - подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия