В рамках фитнеса и здорового образа жизни хотелось бы поднять тему, которая в последнее время актуальна и является очень популярной - бег.
Если бег очень полезный вид двигательной активности, то марафоны и спринты для неподготовленного человека - нет. И более того, они очень опасны.
Давайте разбираться, почему не стоит бросаться во все тяжкие и после офиса без предварительной подготовки, которая должна длиться, как минимум, месяцев несколько, бежать марафон.
Начнем с того, что стресс разделяют на плохой и хороший - дистресс и эустресс.
Если вы начинаете готовиться к марафону за несколько месяцев, постепенно увеличивая нагрузку, организм испытывает хороший стресс, который его закаляет и подготавливает.
Если же вы бежите марафон, предварительно подготовившись неделю, то все закончится не очень хорошо, в первую очередь, для ваших коленей. Стоит ли говорить, что неподготовленный организм испытывает колоссальный стресс (плохой), которые задействует все его ресурсы на максимум.
Если ваш возраст за тридцать лет, у вас малоподвижный образ жизни и офисная работа, избыточный вес, то шансы угробить колени и поясницу возрастают, потому что после тридцати начинается активное уменьшение костной и мышечной массы. Особенно высок риск у тех, кто мало двигается, неправильно питается, подвержен стрессам, т.е., у большей части людей.
Хотите участвовать в марафонах или бегать по утрам для себя (для поддержания здоровья, похудения и пр.)? Начинайте с пеших прогулок, ходьбы на беговой дорожке, постепенно переходя на бег.
Согласны?
