Считается, что каждый человек обязан выпить в день по 2-2,5 литра воды. Существует также множество противоречивых мнений, что это слишком много. Рассмотрим некоторые факты, которые должны вас убедить - это не много. Это необходимо!
Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса. То есть 80-килограммовому человеку в день необходимо 2,4 литра воды.
Вода способствует похудению
Вода ускоряет процессы обмена веществ, в том числе, сжигание жиров. Если же организм страдает от обезвоживания, он начинает усиленно запасать воду. Отсюда и самые неприятные последствия для нашей фигуры - целлюлит. То есть - если вы мало пьете, вы начинаете активно толстеть.
Также мы часто путаем желание поесть с желанием выпить воды. Попробуйте выпить стакан воды, если голодны. Это насытит вас на некоторое время и не позволит съесть ненужных калорий.
Когда просто необходимо выпить воды - так это утром. Натощак за 15-30 минут до еды нужно неторопливыми глотками выпить стакан воды. Чтобы добавить вкуса, выжмите в стакан половинку лимона или добавьте ломтики огурца. Это поможет пробудить обменные процессы, да и вообще весь организм.
Устанавливать питьевой режим надо постепенно. Если до этого вы выпивали не более 0,5 литра в день, то начните с 1-1,5 литра в сутки и постепенно доводите до рекомендуемой нормы. Без резких движений, как говорится. Привычку правильно пить за день не выработать, ведь резкое увеличение потребления воды может привести к обострению хронических болезней.
Обратите внимание, что здесь идет речь именно о чистой питьевой ВОДЕ! Не чае, лимонаде, кофе, супах и т.д.
Состояние кожи
Если не соблюдать правильный питьевой режим, то можно без труда заметить, как кожа становится более сухой, появляются ранние морщины.
Что важно понимать - когда нам не хватает воды, организм начинает забирать ее из клеток и тканей, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Но даже самые важные органы тоже могут пострадать. Например, мозг - от гипоксии, поскольку кровь сгущается, хуже транспортирует кислород. Сердце - по той же причине.
Нехватка воды - путь к циститу
Нельзя не затронуть такую острую для многих женщин тему - цистит. Каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни встречалась с этим заболеванием. У многих женщин оно переросло в хроническое.
Недаром в детстве нам всегда бабушки говорили: "Когда болеешь, нужно пить много воды". Это способствует ускорению выведения токсинов из организма, а значит быстрому выздоровлению.
При хроническом цистите этот вопрос стоит еще более остро. Приведу автобиографичный пример: не один год мучилась с циститом, обострения были по 7-12!!! раз в год, антибиотики уже истощили организм. Стоило только установить питьевой режим - все вошло в норму.
Нужно ли себя заставлять?
Если никак не получается приучить себя пить достаточное количество воды, попробуйте принять ее, как лекарство. Ведь вы же пьете лекарство по часам, понимая, что это важно. Вот и воду начните воспринимать как лекарство, тем более, что так оно и есть.
Также существуют удобные трекеры, где вы можете отмечать, сколько уже выпито воды и сколько осталось, чтобы не забыть.
Таким образом, мы осознали всю важность воды. Это необходимо, как для красоты, так и в первую очередь для нашего здоровья.
Пейте воду - будьте здоровы!