Выгорают лучшие – те, у кого амбициозные цели, большие планы, те, кому все время что-то нужно.
Проблема у нас, потому что мы умные. Если мы не умеем сберегать энергию, мы довольно быстро утомляем кору головного мозга. Её энергии хватает либо на два часа, либо на 1000 решений (а на выбор еды мы тратим 270 решений в день, представьте, при том, что еда в холодильнике есть!) А мы не обращаем внимания на утомление коры (нет этого в культурном коде) – когда хочется переключиться на котиков или на кофе, мы заставляем себя работать дальше, не давая отдыха. И случается усталость коры, а потом – выгорание. Мы входим в нисходящую спираль.
Первая стадия выгорания – это идеализм и чрезмерность. Мы начинаем накидывать себе все больше и больше задач, становимся все более требовательными к себе, не можем остановиться. Показатель первой стадии – прокрастинация: когда так много нагрузили на себя, что не можем ничего делать. И снижение самооценки – решили начать худеть с понедельника, и не смогли – ай-яй-яй!
На второй стадии начинается истощение: мозг, который раньше мог прочесть и обработать текст, начинает притормаживать, и нам нужно дважды или трижды пробежаться по буквам, чтобы вникнуть. Мы начинаем чувствовать стыд, вину и панику (что со мной не так?) Трудоголизм выходит на сцену: начинаем брать еще больше задач, чтобы доказать себе, что мы молодцы, подключаем «самоходные кнуты», чтобы заставлять себя делать. Парадоксально, но именно в эти моменты мы решаем сесть на диету, пойти в спортзал и подписаться на еще большее количество онлайн-курсов! Тем самым забираем у мозга оставшиеся крохи ресурсов.
Третья стадия – потеря цели и цинизм. Мозг физически закрывает цели. А раз нет цели – значит, нет надежды, нет ощущения, что до цели можно дойти. Мы начинаем утомляться от общения. В этот момент начинаются повреждения мозга.
Четвёртая стадия – отвращение и депрессия. Причем отвращение может быть пассивным и активным.
Я продолжу текстом, а если у вас есть полтора часа, посмотрите, только внимательно. Я останавливала видео, записывала, обдумывала и включала снова.
