Как накачать ноги и сделать их более выносливые в домашних условиях. Ноги мы используем везде когда ездим, ходим, бегаем. И что бы сделать их выносливее вам надо правильно делать упражнение.
Упражнение.
1. Как мы знаем это обычное приседание. Оно поможет проработать мышцы ног. Делайте по 50 р по 3 подхода (такого количества поможет вам почувствовать мышцы).
2. Прыжки с подъёмом ног до груди. Делайте это ноги на ширине плеч и делайте прыжок в прыжке ноги должны быть ближе к груди выполняете 15 раз по 3 подхода.
3. Упражнение это приседание с выпрыгиванием. Делайте обычное приседание только при подъёме выпрыгивайте 15 раз 3 подхода.
4. Это бег на месте с, захлестом ног назад. Делайте примерно 2 мин.
5. И это прыжки на месте делайте 1 минуту.
Ставь лайк если за спорт и подписывайся на канал.