Ни для кого не секрет, что мы не всегда едим, когда хотим есть. Кусочек шоколадки, сидя за компьютером, упаковка печенья, просматривая сериал, обед у родителей, когда уже наелся одним блюдом, а впереди еще домашний пирог… Иногда рука сама тянется к еде, иногда мы отдаем себе в этом отчет, но все равно едим, не испытывая физического голода. Почему так происходит?
Физиологической причиной может быть неудовлетворение собственных пищевых потребностей. Например, вы недополучаете какие-то микроэлементы или витамины, и организм требует их, обращая ваше внимание на определенные продукты.
Сделав свой рацион более разнообразным и выбирая здоровые продукты, мы гарантированно обеспечим свой организм нужными ему элементами.
Но если бы все было так просто, мы бы не страдали от желания «чего-то пожевать». А это значит, что тут еще таятся причины психологические.
Самая распространенная причина. Стресс в том или ином виде мы испытываем почти всегда – это любая изменяющаяся ситуация в нашей жизни. Только с каким-то уровнем стресса мы можем без проблем существовать, а потом в силу уже вступают способы борьбы с ним. И самый популярный – еда. Стресс очень удобно зажевать, особенно сладким. Вроде бы съел шоколадку – и полегчало. Хотя, на самом деле, стресс никуда не ушел.
Голод в самом широком смысле может быть либо физиологическим, либо психологическим. Если вы чувствуете, что в животе пусто, он урчит, то это настоящий голод. Но если ощущения физического голода нет, а вам все равно чего-то хочется, попробуйте задуматься о том, чего конкретно вам сейчас хотелось бы. Может быть, это не печенье, а звонок родителям или прогулка посреди однообразного дня, йога в парке или веселая встреча с друзьями. Только поняв свои желания, мы сможем найти подходящий способ их удовлетворения.