Найти тему

Почему мы едим, когда не голодны?

Ни для кого не секрет, что мы не всегда едим, когда хотим есть. Кусочек шоколадки, сидя за компьютером, упаковка печенья, просматривая сериал, обед у родителей, когда уже наелся одним блюдом, а впереди еще домашний пирог… Иногда рука сама тянется к еде, иногда мы отдаем себе в этом отчет, но все равно едим, не испытывая физического голода. Почему так происходит?

Физиологической причиной может быть неудовлетворение собственных пищевых потребностей. Например, вы недополучаете какие-то микроэлементы или витамины, и организм требует их, обращая ваше внимание на определенные продукты.

Сделав свой рацион более разнообразным и выбирая здоровые продукты, мы гарантированно обеспечим свой организм нужными ему элементами.

Но если бы все было так просто, мы бы не страдали от желания «чего-то пожевать». А это значит, что тут еще таятся причины психологические.

Самая распространенная причина. Стресс в том или ином виде мы испытываем почти всегда – это любая изменяющаяся ситуация в нашей жизни. Только с каким-то уровнем стресса мы можем без проблем существовать, а потом в силу уже вступают способы борьбы с ним. И самый популярный – еда. Стресс очень удобно зажевать, особенно сладким. Вроде бы съел шоколадку – и полегчало. Хотя, на самом деле, стресс никуда не ушел.

Голод в самом широком смысле может быть либо физиологическим, либо психологическим. Если вы чувствуете, что в животе пусто, он урчит, то это настоящий голод. Но если ощущения физического голода нет, а вам все равно чего-то хочется, попробуйте задуматься о том, чего конкретно вам сейчас хотелось бы. Может быть, это не печенье, а звонок родителям или прогулка посреди однообразного дня, йога в парке или веселая встреча с друзьями. Только поняв свои желания, мы сможем найти подходящий способ их удовлетворения.