Хорошее настроение, энергичность и даже целеустремленность обеспечивают 4 гормона: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Каждый из них вызывает у человека специфические положительные ощущения.
1. Дофамин.
Этот гормон делает человека более решительным и предприимчивым. Достаточное количество дофамина заставляет нас шевелиться и предпринимать действия, чтобы достигнуть цель, помогает переключаться с одной задачи на другую, фокусироваться на важном. Дофамин обеспечивает чувство удовольствия от результативно выполненных задач, тем самым мотивируя продолжение деятельности. Любой положительный опыт помогает выработке дофамина.
Дофамин положительно влияет не только на процессы мотивации, но и на обучение. Достаточное количество дофамина улучшает память, внимание и концентрацию.
2. Серотонин.
Серотонин создает у человека чувство социальной значимости и приносит удовольствие от признания со стороны окружающих. Чем выше самооценка и социальное положение в обществе, тем выше уровень серотонина.
Созданию серотонина способствуют также физическая активность без переутомления, витамин Д, продукты питания богатые триптофаном (арахис, куриные яйца, молочные продукты).
3. Окситоцин.
Этот гормон обеспечивает человеку чувство безопасности в кругу себе подобных. Насколько безопасно человек чувствует себя в социуме определяется именно уровнем окситоцина в организме.
Достаточное количество окситоцина помогает человеку легко строить социальные связи, заводить друзей, общаться с незнакомцами, формирует доверительные отношения с родными и близкими людьми. При повышении уровня окситоцина в крови у человека формируется чувство удовлетворения, уменьшаются страхи и тревоги, появляется чувство доверия и спокойствия. Прилив этого гормона вызывают как физические прикосновения, так и ощущение моральной поддержки.
4. Эндорфин.
Эндорфины - это природное "обезболивающее". Они выбрасываются в кровь при тяжелых физических или психических нагрузках. Таким образом срабатывает защитная система организма человека. Организм, успешно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде ощущения счастья, удовольствия от достижения цели, возникает чувство эйфории. Эндорфины значительно противодействуют стрессовым эффектам: нормализуют артериальное давление, частоту сердечных сокращений и дыхания.
Увеличить выработку эндорфинов естественным путем можно с помощью занятий спортом или медитацией, позитивными мыслями и моделированием ситуаций, которые приносят приятные ощущения.