Для того, чтобы научиться делать планку и стоять в ней как можно больше времени, не нужен тренер, с этой задачей справится приложение на смартфон. Это лучшие приложения для планки на андроид.
Разработчики мобильных приложений не могли проигнорировать мировую популярность упражнения планка. Если раньше выполнение статических упражнений с удержанием своего тела в одном положении долгое время выполнялись преимущественно в йоге для достижения баланса между телом и разумом, то теперь любители спорта переключились на физический аспект.
Способность держать планку дольше, чем другие, является предметом гордости, с каждым днем в этом всемирном соревновании становится все больше и больше участников.
Если вы хотите присоединиться к мировому тренду и тоже начать делать планку, то самое время начинать. Сейчас для обучения планке нет необходимости прибегать к услугам тренера, роль тренера и наставника может выполнить приложение для андроида.
Plank Challenge
Приложение подходит для тех, кто уже умеет делать планку, но еще не добился хороших результатов. Предлагается программа тренировок на месяц, целью является простоять в планке пять минут. Стартовое время составляет несколько секунд, затем пошаговые занятия помогают улучшить показатель. Программа доступна бесплатно, она предполагает 30 тренировок для ежедневного выполнения.
Plank A Lot
Приложение похоже на предыдущее, но имеет несколько отличий. Конечной целью является простоять в планке пять минут, предлагается программа на месяц, на этом сходства заканчиваются. Пользователь может вносить в программу изменения по своему усмотрению, то есть адаптировать нагрузки и даже менять цели. Приложение отличается простотой, в нем нет ничего лишнего, доступно бесплатно.
GainAbs
Другой формат спортивного приложения, подойдет для тех, кто уже научился делать планку и может простоять в ней 5-10 минут. Программа помогает расширить возможности, поставить новые цели и разнообразить тренировки. Для выполнения предложены комплексы, состоящие исключительно из разновидностей планки. Разностороннее воздействие заставляет включить в работу не только пресс, но и мышцы спины, косые мышцы.
5 MINUTE PLANKS WORKOUT
Подойдет для людей с хорошей спортивной подготовкой, тренировочные программы длятся всего по пять минут, но каждая из них оказывает сильнейшую нагрузку. При помощи этого приложения пользователи не только достигают высокой эффективности за короткую тренировку, но и открывают для себя огромное разнообразие планок. Если пятиминутная тренировка покажется слишком долгой или слишком короткой, то ее продолжительность можно откорректировать под свои возможности и потребности.