1. Шпинат
Содержит лютеин — антиоксидант, который предотвращает окисление холестерина и развитие атеросклероза. Регулярное употребление шпината связано со снижением частоты сердечных сокращений.
2. Лук
Содержит большое количество флавоноидов и других полифенолов, а также серосодержащих соединений, которые оказывают прямое действие по понижению количества холестерина.
Читайте также:
Найдено самое эффективное натуральное средство от холестерина
5 эффективных способов поддержания правильного уровня холестерина
Диета для снижения холестерина: 5 принципов, которые помогут снизить холестерин и похудеть без вреда организму
3. Перец
Свежий перец богат клетчаткой — обязательный элемент в любой диете, снижающей количество и качество холестерина. Кроме того, капсаицин, вещество, которое добавляет его приятный вкус и оказывает согревающее действие при нанесении на кожу, оказывает прямое действие по снижению уровня холестерина.
4. Карри
Содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают стенки артерий от повреждений. Карри также снижает уровень холестерина низкой плотности.
5. Океаническая рыба
Потребление лосося и других видов океанической рыбы снижает уровень показателя холестерина в плазме двумя способами. Во-первых, в нашем рационе рыба заменяет богатую холестерином свинину. Во-вторых, рыба поставляет организму жирорастворимые незаменимые омега-3 и -6 кислоты, которые блокируют синтез холестерина в организме.
Возможно, не очень широко известно, что 34 холестерина в организме человека синтезируется в печени, и только 14 импортируется с пищей. Следовательно, ограничение эндогенного синтеза является наиболее эффективным способом понижения уровня показателя холестерина в плазме. Именно так действуют основные препараты для понижения уровня холестерина — статины.
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!