Вы смотрите на себя в зеркало и видите лишний жирок? Не волнуйтесь, небольшие ежедневные жертвы вернут вас в формуза короткое время. Выигрышная комбинация для похудения всегда одинакова: придерживайтесь сбалансированной диеты, ешьте все, но в правильных количествах, занимайтесь физическими упражнениями и исключите продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахаров.
Чтобы помочь вам, вот 4 вида напитков, которые содержат скрытые сахара и которые нужно ограничить или исключить, если хотите быстро сбросить вес:
1. Газировка
Во время знойной жары силен соблазн утолить жажду колой. Однако если пытаетесь сбросить вес, следует избегать газированных напитков — заклятых врагов стройной фигуры. Банка охлаждающего напитка может содержать около 10 ложек сахара, 150 калорий и полна искусственных пищевых красителей и сульфитов. Следовательно, запрещены любые виды газировки: спрайт, фанта и тому подобное.
2. Соки
Не только газированные напитки должны попасть в черный список. Пастеризованные фруктовые соки могут показаться безвредными, но это далеко не так. Стакан сока содержит сахара больше, чем в аналогичном по весу количестве фруктов. Кроме того, магазинный сок не содержит естественных волокон, белков и жиров.
3. Энергетические напитки
Даже энергетические напитки, разработанные специально для тех, кто занимается спортом, вовсе не так полезны. Красители и консерванты в их составе являются ядом для организма. А 0,5 л бутылка содержит около 30 г сахара, что превышает допустимые принципы ВОЗ, согласно которым простые сахара не должны составлять более 10% от общей суточной калорийности или около 50 г для взрослого человека.
4. Алкоголь
В отношении алкоголя также есть нюансы. Достаточно сказать, что в 1 г алкогольного напитка содержится около 7 калорий, то есть почти столько же, сколько в жирах (9 калорий). Кроме того, питательная ценность этих калорий почти равна нулю. Но если не можете устоять, отдайте предпочтение бокалу хорошего вина и держитесь подальше от фруктовых коктейлей, таких как «Пина колада» и «Мохитос».
А на завтрак? Чтобы начать день правильно, выбирайте классические напитки — кофе, чай и капучино, но без добавления сахара и подсластителей.
Если статья была вам интересна, обязательно поставьте лайк и подпишитесь. До новых встреч!