Сегодня хотелось бы поделиться простыми и эффективными техниками для поддержания себя в ресурсном состоянии. Как известно, если мы часто находимся в состоянии уныния, апатии, то нейронные связи, поддерживающие эти эмоции, становятся все сильнее и с каждым днем все сложнее формировать новые, позитивные связи, такой же процесс происходит и в обратную сторону. Поэтому, если Вы будете регулярно отслеживать свои состояния и сознательно направлять из в позитивное русло, то сформируете новую замечательную привычку - быть счастливым! Что в этом может помочь в повседневной жизни?
1. Играйте "в рыбака" - дайте своему сознанию установку на "вылавливание" негативных мыслей, подмечайте их и меняйте. Например, Вы подумали: "опять у меня все падает", вместо этого скажите:"ну разбила на счастье"! По статистическим данным, у человека в голове в день 50-75 тыс мыслей, представьте, сколько непродуктивных, разрушающих мыслей мы можем думать и как это влияет на нашу жизнь;
2. Придумайте себе некий "сигнал" - то есть, я думаю про себя, что "я умная, богатая и т.д" каждый раз, когда открываю дверь, принимаю душ и т.д. Сначала Вам придется вспоминать об этом, но это войдет в привычку очень скоро;
3. Делайте что-то новое, пускай в мелочах, но делайте: например, попробуйте новые вкусы, ароматы, сходите на утреннюю прогулку. Ведь, если Вы хотите изменений, то невозможно к ним прийти, совершая те действия, которые привели к текущей ситуации;
4. Я как-то уже говорила о том, что вовремя "отката", нужно чем-то занять себя, чтобы направить энергию в действие, а не развивать страдания внутри. Здесь хочется процитировать В. Зеланда: "заведите идиотскую привычку радоваться неудачам". Не помню где, но я как-то услышала отличное упражнение на эту тему и оно работает безотказно, проверено. Допустим, воскресенье, мы встали и в голове мысли, что надо убираться, готовить, стирать и у всех выходной, а я тут ползаю, полы мою (мамы меня поймут), сделайте буквально следующее: начните не говорить, а петь предметы быта. Например: "О, какой чудесный пол, о какая ванна". Именно пойте, Вас очень скоро начнет просто распирать от хохота и уборка из многочасового челленджа превратится в веселое приключение, гарантирую.
Главное, - помните, что все в Ваших силах и Вам решать будет ли жизнь праздником или каторгой, потому что: "Солнце светит всем одинаково".