Когда голод не тетка и спать не дает, нужно вспомнить о главных продуктах.
1. Вишня содержит тот самый мелатонин, который помогает организму контролировать качество сна.
2. А индейка - аминокислоту триптофан, которая создает естественный успокаивающий эффект и нормализуют сон. Кроме того, мясо индейки прекрасно и быстро усваивается организмом.
3. В молоке также содержится триптофан и ряд других веществ, которые в свою очередь помогают вырабатывать мелатонин. Все-таки не зря бабушки поили нас молоком на ночь в те далекие времена.
4. Банан – известный источник калия и магния. Эти макроэлементы способствуют восстановлению мышц и благотворно влияют на процессы в нервной системе.
5. Кедровые орешки - ещё один источник незаменимых аминокислот и триптофана, помогающего нам крепко спать.