👏 Ну скажем, эти жимовые движения я решил обязательно добавить и они будут шестыми по счету.
6️⃣ Жимовая баллистика с гирями.
Любые толчки, швунги и жимы с гирями - превосходные упражнения. Развивают мощь, максимальный функционал всего тела. Ну и конечно же, делают дельты похожими на пушечные ядра 🧨.
Конечно же при условии что упражнения выполняются регулярно и вставлены в систематическую программу, а не от случая к случаю.
👍 Идеальный вариант сочетать гири с упражнениями с весом своего тела.