Как известно, здоровая диета - это ключ к улучшению состояния кожи, и это же справедливо и для наших волос. Важно помнить, что нужно много витаминов для их здорового роста. Сам по себе прием добавки типа биотина не увеличит рост волос - нужна комбинация здоровой пищи. Немного о ключевых витаминах, которые нужно искать в любой добавке.
Витамин Е: способствует целостности клеточных мембран волосяных фолликулов, обеспечивая физическую стабильность и снижая вероятность выпадения. Это также улучшает работу капилляров и соответственно - транспорт необходимых питательных веществ к клеткам волосяных фолликулов. Эта усиленная микроциркуляция способствует быстрому росту волос и заживлению поврежденных волос.
Группа витаминов В: в организме не хранятся, поэтому необходимо пополнять запасы каждый день. Они необходимы для поддержания здоровья организма и эффективного снабжения клеток энергией, включая клетки волос.
Ниацин - это форма витамина B (еще называемая никотиновой кислотой или витамином B3), а также один из тех необходимых витаминов в семействе B, который специализируется на восстановлении ДНК. Его лучше принимать в комплексе с другими подходящими витаминами.
Железо: это действительно важно, и дефицит железа является одной из причин, по которым вы можете увидеть выпадение волос. Можно принимать добавки железа, но доза должна быть назначена врачом, так как передозировка может быть чревата серьезным нарушениями в работе организма.
Убедитесь, что вы контролируете выпадение волос, питаясь здоровой пищей.
Для выращивания новых прядей волос необходимо много белка, поэтому омлет на завтрак и что-нибудь белковое на обед – будет хорошим решением.
Цинк является супер необходимым веществом для лечения выпадения волос. Грецкие орехи, семена подсолнечника, шпинат, овсяная каша, нут и яйца богаты цинком, а также другими необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья волос.
Также обратите пристальное внимание на уровень железа и витамина D: употребляйте больше шпината, яиц и грибов.
Орехи и семена, такие как грецкие орехи, льняное семя и семена подсолнечника, отлично подойдут, так как они богаты омега-3 и 6 и помогают работать эластину в ваших волосах.