Наш ТОП 10 продуктов, содержание воды в которых МАКСИМАЛЬНО (и в нем нет арбуза!):
💧 Салат Айсберг = 95,6%
💧 Сельдерей — 95,4%
💧 Редис — 95,3%
💧 Огурец — 95,2%
💧 Кабачок — 94,8%
💧 Помидор — 94,5%
💧 Сладкий (болгарский) перец — 93,9%
💧 Зеленый лук — 92,3%
💧 Баклажан — 92,3%
💧 Цветная капуста — 92,1%
Но не следует кушать все перечисленные продукты сразу. Нужно соблюдать баланс воды в организме! Существует формула расчета необходимой организму воды: в среднем это 30 мл на 1 кг массы тела.
Пример, при весе 52 кг, суточная норма: 52кг × 30мл = 1560мл
Также суточная потребность организма в воде, зависит от пола, возраста, конституции тела, а также от места проживания человека.
Если вам часто хочется пить, то проанализируйте то, что вы кушаете и состояние вашего здоровья.
Большая потребность воды может быть вызвана следующими причинами:
- Высокая температура воздуха при низкой влажности. Тело нагревается, и чтобы не допустить перегрев организма, человек начинает потеть. Таким образом, уменьшается температура тела, но теряется большое количество влаги, которую необходимо восполнять.
- Соль. Вы солите продукты, кушаете чипсы и прочие соленные
радости. В этом случае организму требуется больше влаги для нормализации состава крови. - Болезнь. При банальной простуде организму необходима дополнительная жидкость для быстрого выведения вредных веществ.
Если вы редко пьете воду, то, вероятнее всего:
- Вы проживаете в климате, наполненном водными испарениями. Прибрежные районы, а также районы тропиков.
- Температура воздуха низкая. Например, зимой пить всегда хочется меньше, чем летом. У организма нет потребности в охлаждении.