Почки подвержены таким разрушительным факторам, как плохое питание, стресс и негативные эмоции. Важно постоянно заботиться о ваших почках, особенно если у вас наследственные проблемы с этим. В этой статье мы поделимся 8 советами по улучшению работы почек с помощью диеты, натуральных средств и простых хитростей.
1. ПИТЬ ВОДУ
Питьевая вода в течение дня - это самый простой, дешевый и самый естественный способ позаботиться о ваших почках, чтобы предотвратить их воспаление и инфекцию. Тем не менее, перед тем как пить воду, убедитесь, что эта вода с низким содержанием натрия. Если это не так, то она принесет вам больше вреда, чем пользы.
Желательно выпивать не менее 6 чашек воды в день. В течение дня всегда пейте между приемами пищи и особенно с утра натощак.
2. КОНТРОЛИРУЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ
Небольшое количество соли в день полезно для вас. Проблема же в том, что вы потребляете слишком много соли в течении дня, либо в готовых блюдах, либо в качестве специй.
Если вы потребляете слишком много соли, вашим почкам потребуется больше воды для ее обработки и поддержания баланса жидкости в вашем организме.
Это вызывает повышение артериального давления, которое со временем повреждает нефроны (нефрон - структурно-функциональная единица почки).
3. УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ МОЛОКА
Соль - не единственная пища, которая вредна для почек. Молоко и молочные продукты увеличивают количество кальция, выводимого из организма с мочой. Это может увеличить риск почечных камней, особенно если вы пьете мало воды и имеете генетическую к этому предрасположенность.
Люди, которые потребляют молочные продукты для кальция, должны помнить, что кальций в молоке не переваривается должным образом. Это может разрушить ваши почки в долгосрочной перспективе.
4. СОКРАТИТЬ САХАР
Ваши почки, наряду с вашими легкими, несут ответственность за баланс рН крови. Потребление сахара повышает кислотность вашего организма, что может привести к перегрузке почек.
Хотя мы всегда говорили о том, что соль является основной причиной проблем с почками, сахар также может отрицательно влиять на нее.
Вы можете выбрать здоровые альтернативы, такие как стевия, панела или кокосовый сахар.
5. ПОТ
Каждый раз, когда вы потеете, тем самым уменьшаете нагрузку на почки. Потоотделение - это еще один способ удаления жидкости и токсинов из организма. Таким образом потение может быть отличным способом улучшить работу почек.
КАКИЕ ХОРОШИЕ СПОСОБЫ ПОТЕТЬ?
- Физические нагрузки высокой или средней интенсивности или интервальные упражнения
- Бани и сауны
- Острая еда, как имбирь или кайенский перец
6. ЧИСТКА ПОЧЕК
Будет хорошей идеей если вы один или два раза в год будете проводить очистку и детоксикацию почек. Это поможет вывести токсины из почек и, в целом, улучшить работу печени и почек.
Чтобы сделать детокс почек попробуйте следующие средства:
- Чесночно-луковый суп.
- Зеленый коктейль из груши, сельдерея и яблока.
- Одуванчик, лопух и хвощ чай.
7. СТРЕСС И ВАШИ ПОЧКИ
Отрицательные эмоции также могут влиять на работу ваших внутренних органов. Гнев вредит печени, печаль повреждает легкие и почки, главный виновник - беспокойство. Терапевты могут помочь, научиться встречать жизнь с мужеством и уверенностью.
8. ПРИМЕНЕНИЕ ТЕПЛА
Как и печень, почки извлекают пользу, если вы поместите теплую грелку или электрогрелку.
Понравилась статья? Ставьте лайк и делитесь ею с друзьями в социальных сетях!
Другие интересные материалы: