В своем стремлении в обретении желанной стройности женщины, а нередко и представители сильного пола не видят ни малейших преград. Используя для этого всевозможные диеты, голодание, тренируются до изнеможения в спортивных залах и т. д.
Однако, не смотря на все приложенные усилия, результат зачастую бывает вовсе неутешительным: ненавистные килограммы никак не стремятся покинуть ваше тело. Что же надо учитывать в первую очередь, прежде чем становится на путь похудения, узнаете из предложенного материала.
На чем базируется похудение
Не сидите ни на каких диетах, они работают лишь недолгое время. Это только временная, но никак не постоянная мера воздействия на организм. Что не следует делать:
● не ездите с целью похудения на различные «голодные курорты»;
● большая часть населения планеты отличается своей ленью;
● полный отказ от углеводов не работает;
● в попытке отказа от углеводов вы можете провести целый день, но в ночное время возможно наступление срыва, а это чревато дополнительному набору веса;
● вас не должна пугать перспектива отказа от сладкого на всю оставшуюся жизнь;
● некоторые уверены, что за счет занятий фитнесом им удастся похудеть;
● люди, не понимают или не хотят понимать, что некоторые, казалось бы, безобидные продукты с низким ГИ с легкость становятся вредными;
● существует настоящая пропасть между неочищенным и белым рисом в контексте ГИ;
● встречаются люди, которые готовы довольствоваться 800 ккал в сутки, если они получены из простых углеводов;
● спиртное можно употреблять, без вреда своей фигуры, важно количество выпитого;
● курение не способствует похудению.
Диеты не работают
Каждый человек в процессе жизни мечтает заполучить идеальную диету или, как минимум перечень продуктов, распределенных в качестве «хороших» и «плохих». Получили список – следуете ему и худеете, потеряли его, вы тут же
чувствуете растерянность и дезориентацию. Вы никак не можете понять, что можно есть, а чего нельзя. Просидев на диете продолжительное время, возможно добившись некоего позитивного результата, в конечном итоге вы все равно срываетесь и наедаете все, что потеряли на диете.
От таких списков «хороших» и «плохих» продуктов на само деле, исходит одно лишь зло. Так как ни один из списков не содержит вариаций, скажем там написано, что нельзя печеное, а можно ли исключить из списка запретов пирожное или вы получили запрет на вареный картофель, а касается ли он печеной? Живя постоянно заглядывая в список, не исключено, что рано или поздно вы его потеряете или просто надоедает жить по бумажке и все теряет смысл и летит насмарку.
Важно, не концентрироваться на том, что разрешено, а что запрещено, а осознание принципа, почему это разрешено, а это запрещено. Что происходит в вашем организме, когда вы съедаете тот или иной продукт, если рассматривать этот процесс в контексте физиологии. Как только вы разберетесь с этим вопросом, у вас появится реальный шанс похудеть надолго, возможно навсегда.
А понять в действительности, надо не очень много. Существует суточная норма потребления калорий, при ее снижении организм худеет. В отношении каждого питательного вещества применимо понятие «гликемического индекса».
Если питаться продуктами с низким ГИ и не позволять себе есть тех, которые содержат высокий, вы планомерно будете худеть. В случае нарушения этих простых правил , ваше похудение станет невозможным или оно будет кратковременным.