Причудливые диеты для тренировочных режимов, на самом деле нет конца тому, насколько люди заинтересованы, чтобы выполнить миссию потери этих накапливающихся килограммов. Хотя тренировка является важным фактором, способствующим снижению веса, ходить в спортзал, особенно после долгого и тяжелого дня, может быть утомительно. Потеря веса просто не происходит в одночасье и требует много усилий и упражнений, которые удовлетворят ваши потребности.
Оказывается, вам действительно не нужно полагаться только на тренировку в спортзале, чтобы сжечь эти калории. Принятие горячего душа тоже хорошо бы сработало!
Согласно исследованию, было обнаружено, что на самом деле горячая ванна может сжигать столько же калорий, сколько и строгая 30-минутная прогулка или пробежка.
Исследование
Для эксперимента 14 мужчин попросили выполнить два теста - провести один час на велосипеде или бегать на беговой дорожке, а затем один час провести в гидромассажной ванне. Последовательность может показаться очень расслабляющей и идеальной, главной целью нужно было выяснить, сколько калорий удалось мужчинам сжечь в ходе обоих занятий. Основной целью этого эксперимента было повышение температуры тела всего на один градус.
Результаты
Хотя нельзя было отрицать, что фактическая тренировка сжигала больше калорий, было отмечено, что в течение необходимого времени в горячей воде сжигалось около 130 калорий, что точно так же, как при 30-минутной прогулке.
Как это работает?
Это может звучать странно, но есть очень веская причина, почему горячая вода помогает сжигать жир. Нет, он не исчезает, но от того, что делает горячая вода, ускоряется процесс обмена веществ и уменьшается воспаление в организме, что является основой для снижения веса.
Ванна также, казалось, имела тот же эффект, что и упражнения, когда дело дошло до противовоспалительного ответа после активности для каждого из участников. Вслед за результатами теста днем позже было также установлено, что уровень сахара в крови участников был на 10 процентов ниже, чем у тех, кто не провел один час в горячей воде.
Когда тело имеет температуру выше обычной, оно сжигает больше калорий. Чтобы справиться с производимым теплом, организм работает усерднее, чтобы поддерживать внутреннюю температуру и сжигает больше калорий. В основном, когда тело сталкивается с любым внешним стрессом, таким как этот, вырабатываются белки теплового шока, которые ускоряют процесс сжигания жира.
Помимо помощи в потере веса и сжигании калорий, принятие горячей ванны или простое расслабление в горячей воде имеет множество преимуществ для нашей кожи, мышц, суставов, а также сердца. Уровень боли уменьшается, а горячая вода также регулирует уровень кровотока. Это также лекарство от бессонницы.
Но имейте в виду, один лишь горячий душ не может решить проблему. Любая тренировка и правильное питание - это единственный способ сбросить вес в долгосрочной перспективе и сохранить здоровье.